Ve spolupráci s celostní lékařkou a psychiatričkou MUDr. Petrou Chvátalovou vám představujeme sérii článků a videí zaměřených na holistický přístup k psychickému zdraví. Petra pomáhá lidem zbavovat se psychických potíží přirozenou cestou, bez léků a s dlouhodobým a udržitelným efektem. Je zastáncem toho, že se lze postavit zpět na nohy i bez léků.
Ve čtvrtém díle jsme se s Petrou podívali na emoce, principy emočního cítění a důležitost jejich prožívání. Dozvíte se, jak s pracovat s emocemi a nezbláznit se z toho.
Jak na emoce
Každý se čas od času cítíme smutní, naštvaní nebo se nemůžeme zbavit intenzivních pocitů stresu a nejistot před pracovním pohovorem, zkouškou, nebo jinou důležitou událostí v našem životě. Všechno to, co cítíme, je přirozenou součástí našeho těla i mysli. Emoce a pocity nejsou projevem slabosti nebo nedostatečné psychické odolnosti, nýbrž důmyslným mechanismem, který má svoji speciální funkci z hlediska evoluce a přežití. Emoce nám totiž dávají informace o lidech a situacích z hlediska naší osoby. I přes to, že si rozumově dokážeme vysvětlit téměř všechno, se někdy nedokážeme zbavit pocitu nedůvěry, strachu, nebo nepříjemného pocitu v břiše. Jako by nám něco říkalo, že něco není v pořádku.
Projevovat emoce není slabost, právě naopak
Na základě svých bohatých zkušeností s klienty a působením v psychiatrické nemocnici, se Petra rozhodla bořit mýty týkající se duševního zdraví. Jedním z nich je domněnka, že projevování emocí (ať už pozitivních nebo negativních) je známkou slabé nebo nestabilní osobnosti. Opak je pravdou. Schopnost vypořádat se s emocemi, které nejsou příjemné, nebo v některých případech až skličující, je ukazatelem ohromné vnitřní síly a odvahy. A proč? Konfrontace s vnitřními silami a pochody není snadná. Může být až vyčerpávající a život limitující, pokud jsou dlouhodobě ignorovány.
Emoce musí ven
Na emoce se můžeme dívat jako na nahromaděnou energii v našem těle, která je v neustálém pohybu; mění svou intenzitu, směr i polaritu. Prožívání emocí se projevuje nejen uvnitř, ale i na povrchu. Fyziologicky jsou emoce měřitelné a můžeme je pozorovat i na svém těle. Pokud dlouhodobě tyto vnitřní pochody ignorujeme, potlačujeme nebo se jim bráníme, může dojít k jejich nashromáždění, což může ovlivnit naše vnímání, jednání a tím i náš každodenní život a vztahy s lidmi. V případě chronického potlačování emocí se mohou projevit i ve formě fyzických onemocnění, napětí nebo duševních problémů. Proto je důležité dbát na emoční duševní hygienu; podobně, jako se zdravým životním stylem zbavujeme toxinů a nečistot v těle, je třeba regulovat i akumulaci obsahů a emocí v mysli.
Petra zdůrazňuje, že se nelze “zbavit” pouze emocí, které se nám nelíbí nebo nevyhovují. “Každá emoce je jednou stranou téže mince”, dodává. To znamená, že pokud si nedovolíme prožívat smutek, vztek nebo zášť, nebudeme schopni prožívat ani radost, lásku a spokojenost.
Nic netrvá věčně
Nejste-li zvyklí emoce tolik prožívat, nebo s nimi být v kontaktu, je podle Petry důležité si pro práci s nimi zajistit bezpečné prostředí, ve kterém se cítíte dobře. To může být o samotě nebo s blízkým člověkem, kterému důvěřujete. Může vám být oporou ve chvílích, kdy jsou vaše pocity příliš intenzivní nebo děsivé. Nezapomínejte, že emoce jsou jako vlna; mají svůj začátek, průběh a konec. Proto se jich neděste, protože určite pominou. Pokud jim dovolíte dostat se z těla ven, čeká vás zaručená psychická i fyzická úleva.
Krok po kroku
Rádi byste začali, ale nevíte jak na to? Nebo nejste zvyklí emoce tolik prožívat? Petra nabízí jednoduché techniky, jak na to, aniž byste se z toho zbláznili.
Všimněte si, co cítíte a pojmenujte to.
Dovolte si daný pocit prožívat, nesnažte se rozptýlit, neutíkejte před ním.
Vyjádřete své pocity.
Více o emocích, a jak na s nimi spokojeně žít, se dozvíte přímo od Petry ve videu.
“Svědomí nás může od prožívání negativních nebo společensky nežádoucích emocí odrazovat. Neměli bychom přeci žárlit, závidět nebo se vztekat. Emoce ale mluví řečí naší subjektivní pravdy o tomto světě. Naučte se poznávat své pocity, a skrze ně i sami sebe. Dovolíte si cítit, to co cítíte? Odpověď by měla být vždy ano.”
MUDr. Petra Chvátalová je psychiatrička a terapeutka s celostním přístupem k psychickému zdraví. Má 4 leté zkušenosti s prací ve zdravotnickém systému; působila ve dvou psychiatrických nemocnicích, na krizovém centru i v psychiatrické ambulanci. Viděla v podstatě vše, co jí zdravotnický systém a jeho péče o duševní zdraví může nabídnout. S krátkodobými a symptomatickými postupy v konvenčním zdravotnictví však nesouhlasila, jelikož je zastáncem dlouhodobých a udržitelných řešení. Začala proto pracovat komplexně, efektivně a bez léků. Nejde léčit tělo bez duše a duši bez těla.
MUDr. Petra Chvátalová, celostní terapeut a psychiatr
V poslední době je slovo imunita skloňováno ve všech médiích stejně tak často, jako koronavirus. S nástupem světové pandemie se o zdraví své imunity začali zajímat i lidé, kteří se svému zdraví předtím nevěnovali. Nejčastěji se budování silné imunity věnují pacienti trpící autoimunitními nemocemi, které se pomalu, ale jistě stávají chorobami civilizační. Díky přemíře stresu, špatnému stavu …
Žijeme v době, kdy je téměř nemožné vyhnout se stresu. Zatímco v menší míře nás stres může motivovat k lepším výsledkům, z dlouhodobého hlediska se jedná o jeden z nejškodlivějších aspektů moderní civilizace. Má za následek nejen potíže se spánkem, ale především řadu onemocnění. Než však sáhnete po konvenční medikaci, zkuste stres zkrotit přírodní cestou. …
Ve spolupráci s celostní lékařkou a psychiatričkou MUDr. Petrou Chvátalovou vám představujeme sérii článků a videí zaměřených na holistický přístup k psychickému zdraví. Petra pomáhá lidem zbavovat se psychických potíží přirozenou cestou, bez léků a s dlouhodobým a udržitelným efektem. Je zastáncem toho, že se lze postavit zpět na nohy i bez léků. Pilotním tématem [...]
Smutek či špatná nálada patří mezi běžné emoce, se kterými se čas od času potýká každý z nás. Není však výjimkou, že drobné smutky a úzkosti přerostou ve větší psychické problémy, které nám významně zasahují do každodenního života a vztahů. Pokud vám byla diagnostikována deprese, rozhodně se nevyplatí toto psychické onemocnění podceňovat. Kromě standardní léčby …
Celostní přístup k psychické pohodě s MUDr. Petrou Chvátalovou: Jak na emoce
Ve spolupráci s celostní lékařkou a psychiatričkou MUDr. Petrou Chvátalovou vám představujeme sérii článků a videí zaměřených na holistický přístup k psychickému zdraví. Petra pomáhá lidem zbavovat se psychických potíží přirozenou cestou, bez léků a s dlouhodobým a udržitelným efektem. Je zastáncem toho, že se lze postavit zpět na nohy i bez léků.
Ve čtvrtém díle jsme se s Petrou podívali na emoce, principy emočního cítění a důležitost jejich prožívání. Dozvíte se, jak s pracovat s emocemi a nezbláznit se z toho.
Jak na emoce
Každý se čas od času cítíme smutní, naštvaní nebo se nemůžeme zbavit intenzivních pocitů stresu a nejistot před pracovním pohovorem, zkouškou, nebo jinou důležitou událostí v našem životě. Všechno to, co cítíme, je přirozenou součástí našeho těla i mysli. Emoce a pocity nejsou projevem slabosti nebo nedostatečné psychické odolnosti, nýbrž důmyslným mechanismem, který má svoji speciální funkci z hlediska evoluce a přežití. Emoce nám totiž dávají informace o lidech a situacích z hlediska naší osoby. I přes to, že si rozumově dokážeme vysvětlit téměř všechno, se někdy nedokážeme zbavit pocitu nedůvěry, strachu, nebo nepříjemného pocitu v břiše. Jako by nám něco říkalo, že něco není v pořádku.
Projevovat emoce není slabost, právě naopak
Na základě svých bohatých zkušeností s klienty a působením v psychiatrické nemocnici, se Petra rozhodla bořit mýty týkající se duševního zdraví. Jedním z nich je domněnka, že projevování emocí (ať už pozitivních nebo negativních) je známkou slabé nebo nestabilní osobnosti. Opak je pravdou. Schopnost vypořádat se s emocemi, které nejsou příjemné, nebo v některých případech až skličující, je ukazatelem ohromné vnitřní síly a odvahy. A proč? Konfrontace s vnitřními silami a pochody není snadná. Může být až vyčerpávající a život limitující, pokud jsou dlouhodobě ignorovány.
Emoce musí ven
Na emoce se můžeme dívat jako na nahromaděnou energii v našem těle, která je v neustálém pohybu; mění svou intenzitu, směr i polaritu. Prožívání emocí se projevuje nejen uvnitř, ale i na povrchu. Fyziologicky jsou emoce měřitelné a můžeme je pozorovat i na svém těle. Pokud dlouhodobě tyto vnitřní pochody ignorujeme, potlačujeme nebo se jim bráníme, může dojít k jejich nashromáždění, což může ovlivnit naše vnímání, jednání a tím i náš každodenní život a vztahy s lidmi. V případě chronického potlačování emocí se mohou projevit i ve formě fyzických onemocnění, napětí nebo duševních problémů. Proto je důležité dbát na emoční duševní hygienu; podobně, jako se zdravým životním stylem zbavujeme toxinů a nečistot v těle, je třeba regulovat i akumulaci obsahů a emocí v mysli.
Petra zdůrazňuje, že se nelze “zbavit” pouze emocí, které se nám nelíbí nebo nevyhovují. “Každá emoce je jednou stranou téže mince”, dodává. To znamená, že pokud si nedovolíme prožívat smutek, vztek nebo zášť, nebudeme schopni prožívat ani radost, lásku a spokojenost.
Nic netrvá věčně
Nejste-li zvyklí emoce tolik prožívat, nebo s nimi být v kontaktu, je podle Petry důležité si pro práci s nimi zajistit bezpečné prostředí, ve kterém se cítíte dobře. To může být o samotě nebo s blízkým člověkem, kterému důvěřujete. Může vám být oporou ve chvílích, kdy jsou vaše pocity příliš intenzivní nebo děsivé. Nezapomínejte, že emoce jsou jako vlna; mají svůj začátek, průběh a konec. Proto se jich neděste, protože určite pominou. Pokud jim dovolíte dostat se z těla ven, čeká vás zaručená psychická i fyzická úleva.
Krok po kroku
Rádi byste začali, ale nevíte jak na to? Nebo nejste zvyklí emoce tolik prožívat? Petra nabízí jednoduché techniky, jak na to, aniž byste se z toho zbláznili.
Více o emocích, a jak na s nimi spokojeně žít, se dozvíte přímo od Petry ve videu.
“Svědomí nás může od prožívání negativních nebo společensky nežádoucích emocí odrazovat. Neměli bychom přeci žárlit, závidět nebo se vztekat. Emoce ale mluví řečí naší subjektivní pravdy o tomto světě. Naučte se poznávat své pocity, a skrze ně i sami sebe. Dovolíte si cítit, to co cítíte? Odpověď by měla být vždy ano.”
Související články
Vliv CBD na imunitní systém
V poslední době je slovo imunita skloňováno ve všech médiích stejně tak často, jako koronavirus. S nástupem světové pandemie se o zdraví své imunity začali zajímat i lidé, kteří se svému zdraví předtím nevěnovali. Nejčastěji se budování silné imunity věnují pacienti trpící autoimunitními nemocemi, které se pomalu, ale jistě stávají chorobami civilizační. Díky přemíře stresu, špatnému stavu …
CBD na stres – Co je stres a proč se stresujeme?
Žijeme v době, kdy je téměř nemožné vyhnout se stresu. Zatímco v menší míře nás stres může motivovat k lepším výsledkům, z dlouhodobého hlediska se jedná o jeden z nejškodlivějších aspektů moderní civilizace. Má za následek nejen potíže se spánkem, ale především řadu onemocnění. Než však sáhnete po konvenční medikaci, zkuste stres zkrotit přírodní cestou. …
Celostní přístup k psychické pohodě s MUDr. Petrou Chvátalovou: Nespavost
5 rad, jak se zbavit deprese a proč uvažovat o CBD
Smutek či špatná nálada patří mezi běžné emoce, se kterými se čas od času potýká každý z nás. Není však výjimkou, že drobné smutky a úzkosti přerostou ve větší psychické problémy, které nám významně zasahují do každodenního života a vztahů. Pokud vám byla diagnostikována deprese, rozhodně se nevyplatí toto psychické onemocnění podceňovat. Kromě standardní léčby …