Ve spolupráci s celostní lékařkou a psychiatričkou MUDr. Petrou Chvátalovou vám představujeme sérii článků a videí zaměřených na holistický přístup k psychickému zdraví. Petra pomáhá lidem zbavovat se psychických potíží přirozenou cestou, bez léků a s dlouhodobým a udržitelným efektem. Je zastáncem toho, že se lze postavit zpět na nohy i bez léků.
Ve druhém díle této série se dozvíte více o praktikování vděčnosti a jejím benefitům pro každodenní život.
Vděčnost
Mohlo by se zdát, že se psychologie zabývá pouze negativními a nepříznivými tématy, nebo poruchami a onemocněními. Podle Petry ale nabízí velký potenciál k prevenci nepříznivých psychických stavů, nebo dokonce zajištění spokojeného a šťastného života u osob bez problémů. Pro optimalizaci vašeho denního fungování používá Petra jednoduché, ale efektivní nástroje. Jedním z nich je trénink vděčnosti.
Jak funguje vděčnost
Evolučně je naše tělo naprogramované, aby se naše mysl zaměřovala na negativní, nefunkční nebo problematické objekty a situace. Přirozeně je náš mozek totiž nastavený tak, aby mohl takové situace řešit. A vyřešit. Přeci jenom nám tento mechanismus zaručil přežití a exponenciální vývoj. Pokud je ale problémů k řešení příliš, může se i takto sofistikovaný nástroj přehltit, a stát se tak méně výkonným.
Na prožívání vděčnosti (nebo i jiných kladných emocí) reaguje nejen naše psychika, ale i tělo. Pocity vděčnosti mají pozitivní emoční náboj, který vyplavuje do těla hormony dobré nálady a štěstí – serotonin a dopamin. Výhodou naší mysli je, že ji můžeme vědomě ovládat a naučit ji zaměřovat se na pozitivní a radostné podněty.
Jak začít?
Napište si každé ráno nebo večer alespoň 3 věci, za které jste vděční
Zkuste použít frázi “děkuju za” nebo cokoli, co je pro vás přirozenější
Pro hodnocení změn je třeba vytrvat u praktikování alespoň 21 až 31 dní
Cvik dělá mistra
Vědomé přesměrování naší pozornosti na věci, které nám v životě přináší více radosti a hřejivých pocitů nazývá Petra praktikování vděčnosti. Zpočátku může být divné až mechanické se posadit a zamyslet se nad tím, za co jsme během dne vděční, a za co můžeme poděkovat. To je proto, že naše mysl není zvyklá hledat ve svém okolí pozitiva. Stejně, jako v posilovně, je třeba vytrvat. Čím déle budete praktikovat, tím “silnější” a odolnější se vaše mysl stane. Časem už k vám pozitivní emoce začnou přicházet přirozeně, což je dáno změnou perspektivy a přeorientování naší pozornosti směrem ke spokojeném a lepšímu životu.
O nácviku vděčnosti, konkrétních krocích a postupech v jejím zlepšování mluví Petra ve videu níže.
„Pokud prožíváte těžké životní období nebo je toho na vás hodně, je klíčové vytrvat a udržet si nadhled nad situací. Právě vděčnost je jedním z nástrojů, jak se k němu dostat. Zkuste si sami sobě dopřát vděčnost každý den, abyste své mysli i tělu dovolili odpočinek i v náročných obdobích. Nezapomínejte, že co živíte, to roste. Zaměřte se proto ve svém živote na to, co opravdu chcete a buďte trpělivý.“
MUDr. Petra Chvátalová je psychiatrička a terapeutka s celostním přístupem k psychickému zdraví. Má 4 leté zkušenosti s prací ve zdravotnickém systému; působila ve dvou psychiatrických nemocnicích, na krizovém centru i v psychiatrické ambulanci. Viděla v podstatě vše, co jí zdravotnický systém a jeho péče o duševní zdraví může nabídnout. S krátkodobými a symptomatickými postupy v konvenčním zdravotnictví však nesouhlasila, jelikož je zastáncem dlouhodobých a udržitelných řešení. Začala proto pracovat komplexně, efektivně a bez léků. Nejde léčit tělo bez duše a duši bez těla.
MUDr. Petra Chvátalová, celostní terapeut a psychiatr
Existuje vůbec nějaký důvod, proč bychom si měli CBD dávat na pleť? Ať již jde o kapičky, kapsle, či kosmetiku, CBD je všude a ve všem, na co si jen vzpomenete. CBD zažívá doslova boom, nejen jako doplněk stravy, který pomáhá při řadě neduhů, ale především v kosmetice a péči o pleť. Existují nejrůznější séra …
Pokud se alespoň okrajově zajímáte o CBD, jistě víte, že tato tři písmena jsou zkratkou slova kanabidiol (anglicky cannabidiol). Jejich účinek na lidské tělo se odvíjí zejména od vlivu, který mají na náš endokanabinoidní systém. V dnešním článku se blíže podíváme na to, co tento systém vlastně je, jakou má v našem těle roli a …
Pokud se pohybujete ve světě kosmetiky, nejspíš už pleťová séra tvoří nedílnou část vaší kosmetické taštičky. Pokud ne, právě teď je ten pravý čas na to, abyste objevila jejich mnohé účinky. Ponořte se s námi do světa pleťových sér, kde si nejen vysvětlíme, co pleťové sérum je, jak (a proč!) ho správně nanášet, ale také …
CBD je zkratka, se kterou se v posledním roce setkáváme čím dál tím častěji. Objevuje se zejména v souvislosti s řadou zdravotních obtíží, které pomáhá zmírňovat, či například v souvislosti s řešením problémů se spánkem. Pokud vás zaujaly účinky CBD deklarované na nejrůznějších webech, ale nejste si jistí, o co vlastně jde, jste na správném …
Celostní přístup k psychické pohodě s MUDr. Petrou Chvátalovou: Vděčnost
Ve spolupráci s celostní lékařkou a psychiatričkou MUDr. Petrou Chvátalovou vám představujeme sérii článků a videí zaměřených na holistický přístup k psychickému zdraví. Petra pomáhá lidem zbavovat se psychických potíží přirozenou cestou, bez léků a s dlouhodobým a udržitelným efektem. Je zastáncem toho, že se lze postavit zpět na nohy i bez léků.
Ve druhém díle této série se dozvíte více o praktikování vděčnosti a jejím benefitům pro každodenní život.
Vděčnost
Mohlo by se zdát, že se psychologie zabývá pouze negativními a nepříznivými tématy, nebo poruchami a onemocněními. Podle Petry ale nabízí velký potenciál k prevenci nepříznivých psychických stavů, nebo dokonce zajištění spokojeného a šťastného života u osob bez problémů. Pro optimalizaci vašeho denního fungování používá Petra jednoduché, ale efektivní nástroje. Jedním z nich je trénink vděčnosti.
Jak funguje vděčnost
Evolučně je naše tělo naprogramované, aby se naše mysl zaměřovala na negativní, nefunkční nebo problematické objekty a situace. Přirozeně je náš mozek totiž nastavený tak, aby mohl takové situace řešit. A vyřešit. Přeci jenom nám tento mechanismus zaručil přežití a exponenciální vývoj. Pokud je ale problémů k řešení příliš, může se i takto sofistikovaný nástroj přehltit, a stát se tak méně výkonným.
Na prožívání vděčnosti (nebo i jiných kladných emocí) reaguje nejen naše psychika, ale i tělo. Pocity vděčnosti mají pozitivní emoční náboj, který vyplavuje do těla hormony dobré nálady a štěstí – serotonin a dopamin. Výhodou naší mysli je, že ji můžeme vědomě ovládat a naučit ji zaměřovat se na pozitivní a radostné podněty.
Jak začít?
Cvik dělá mistra
Vědomé přesměrování naší pozornosti na věci, které nám v životě přináší více radosti a hřejivých pocitů nazývá Petra praktikování vděčnosti. Zpočátku může být divné až mechanické se posadit a zamyslet se nad tím, za co jsme během dne vděční, a za co můžeme poděkovat. To je proto, že naše mysl není zvyklá hledat ve svém okolí pozitiva. Stejně, jako v posilovně, je třeba vytrvat. Čím déle budete praktikovat, tím “silnější” a odolnější se vaše mysl stane. Časem už k vám pozitivní emoce začnou přicházet přirozeně, což je dáno změnou perspektivy a přeorientování naší pozornosti směrem ke spokojeném a lepšímu životu.
O nácviku vděčnosti, konkrétních krocích a postupech v jejím zlepšování mluví Petra ve videu níže.
„Pokud prožíváte těžké životní období nebo je toho na vás hodně, je klíčové vytrvat a udržet si nadhled nad situací. Právě vděčnost je jedním z nástrojů, jak se k němu dostat. Zkuste si sami sobě dopřát vděčnost každý den, abyste své mysli i tělu dovolili odpočinek i v náročných obdobích. Nezapomínejte, že co živíte, to roste. Zaměřte se proto ve svém živote na to, co opravdu chcete a buďte trpělivý.“
Související články
Je CBD vhodné pro vaši pokožku?
Existuje vůbec nějaký důvod, proč bychom si měli CBD dávat na pleť? Ať již jde o kapičky, kapsle, či kosmetiku, CBD je všude a ve všem, na co si jen vzpomenete. CBD zažívá doslova boom, nejen jako doplněk stravy, který pomáhá při řadě neduhů, ale především v kosmetice a péči o pleť. Existují nejrůznější séra …
Co je a jak funguje endokanabinoidní systém?
Pokud se alespoň okrajově zajímáte o CBD, jistě víte, že tato tři písmena jsou zkratkou slova kanabidiol (anglicky cannabidiol). Jejich účinek na lidské tělo se odvíjí zejména od vlivu, který mají na náš endokanabinoidní systém. V dnešním článku se blíže podíváme na to, co tento systém vlastně je, jakou má v našem těle roli a …
Proč a jak používat sérum na pleť s CBD
Pokud se pohybujete ve světě kosmetiky, nejspíš už pleťová séra tvoří nedílnou část vaší kosmetické taštičky. Pokud ne, právě teď je ten pravý čas na to, abyste objevila jejich mnohé účinky. Ponořte se s námi do světa pleťových sér, kde si nejen vysvětlíme, co pleťové sérum je, jak (a proč!) ho správně nanášet, ale také …
Co je CBD a proč ho budete chtít užívat?
CBD je zkratka, se kterou se v posledním roce setkáváme čím dál tím častěji. Objevuje se zejména v souvislosti s řadou zdravotních obtíží, které pomáhá zmírňovat, či například v souvislosti s řešením problémů se spánkem. Pokud vás zaujaly účinky CBD deklarované na nejrůznějších webech, ale nejste si jistí, o co vlastně jde, jste na správném …