Ve spolupráci s celostní lékařkou a psychiatričkou MUDr. Petrou Chvátalovou vám představujeme sérii článků a videí zaměřených na holistický přístup k psychickému zdraví. Petra pomáhá lidem zbavovat se psychických potíží přirozenou cestou, bez léků a s dlouhodobým a udržitelným efektem. Je zastáncem toho, že se lze postavit zpět na nohy i bez léků.
Ve druhém díle této série se dozvíte více o praktikování vděčnosti a jejím benefitům pro každodenní život.
Vděčnost
Mohlo by se zdát, že se psychologie zabývá pouze negativními a nepříznivými tématy, nebo poruchami a onemocněními. Podle Petry ale nabízí velký potenciál k prevenci nepříznivých psychických stavů, nebo dokonce zajištění spokojeného a šťastného života u osob bez problémů. Pro optimalizaci vašeho denního fungování používá Petra jednoduché, ale efektivní nástroje. Jedním z nich je trénink vděčnosti.
Jak funguje vděčnost
Evolučně je naše tělo naprogramované, aby se naše mysl zaměřovala na negativní, nefunkční nebo problematické objekty a situace. Přirozeně je náš mozek totiž nastavený tak, aby mohl takové situace řešit. A vyřešit. Přeci jenom nám tento mechanismus zaručil přežití a exponenciální vývoj. Pokud je ale problémů k řešení příliš, může se i takto sofistikovaný nástroj přehltit, a stát se tak méně výkonným.
Na prožívání vděčnosti (nebo i jiných kladných emocí) reaguje nejen naše psychika, ale i tělo. Pocity vděčnosti mají pozitivní emoční náboj, který vyplavuje do těla hormony dobré nálady a štěstí – serotonin a dopamin. Výhodou naší mysli je, že ji můžeme vědomě ovládat a naučit ji zaměřovat se na pozitivní a radostné podněty.
Jak začít?
Napište si každé ráno nebo večer alespoň 3 věci, za které jste vděční
Zkuste použít frázi “děkuju za” nebo cokoli, co je pro vás přirozenější
Pro hodnocení změn je třeba vytrvat u praktikování alespoň 21 až 31 dní
Cvik dělá mistra
Vědomé přesměrování naší pozornosti na věci, které nám v životě přináší více radosti a hřejivých pocitů nazývá Petra praktikování vděčnosti. Zpočátku může být divné až mechanické se posadit a zamyslet se nad tím, za co jsme během dne vděční, a za co můžeme poděkovat. To je proto, že naše mysl není zvyklá hledat ve svém okolí pozitiva. Stejně, jako v posilovně, je třeba vytrvat. Čím déle budete praktikovat, tím “silnější” a odolnější se vaše mysl stane. Časem už k vám pozitivní emoce začnou přicházet přirozeně, což je dáno změnou perspektivy a přeorientování naší pozornosti směrem ke spokojeném a lepšímu životu.
O nácviku vděčnosti, konkrétních krocích a postupech v jejím zlepšování mluví Petra ve videu níže.
„Pokud prožíváte těžké životní období nebo je toho na vás hodně, je klíčové vytrvat a udržet si nadhled nad situací. Právě vděčnost je jedním z nástrojů, jak se k němu dostat. Zkuste si sami sobě dopřát vděčnost každý den, abyste své mysli i tělu dovolili odpočinek i v náročných obdobích. Nezapomínejte, že co živíte, to roste. Zaměřte se proto ve svém živote na to, co opravdu chcete a buďte trpělivý.“
MUDr. Petra Chvátalová je psychiatrička a terapeutka s celostním přístupem k psychickému zdraví. Má 4 leté zkušenosti s prací ve zdravotnickém systému; působila ve dvou psychiatrických nemocnicích, na krizovém centru i v psychiatrické ambulanci. Viděla v podstatě vše, co jí zdravotnický systém a jeho péče o duševní zdraví může nabídnout. S krátkodobými a symptomatickými postupy v konvenčním zdravotnictví však nesouhlasila, jelikož je zastáncem dlouhodobých a udržitelných řešení. Začala proto pracovat komplexně, efektivně a bez léků. Nejde léčit tělo bez duše a duši bez těla.
MUDr. Petra Chvátalová, celostní terapeut a psychiatr
Ať už se chystáte CBD teprve vyzkoušet, či už máte tuto premiéru za sebou, možná jste si při nákupu CBD olejů všimli poměrně velkých cenových rozdílů mezi jednotlivými produkty. Při bližším prozkoumání se zpravidla ukáže, že levnější alternativa je tzv. CBD izolátem, zatímco dražší olej se řadí mezi tzv. fullspectrum CBD. Pokud se nechcete rozhodovat …
Narodit se jako atopik a ekzematik není zrovna výhrou v loterii. Noci beze spánku, kdy vás svědící pokožka budí ze spaní, dny, kdy jsme kvůli tomu předráždění a vzteklí, návštěvy u lékaře, když se ekzém osídlí bakteriální infekcí. Chcete se vymanit ze začarovaného kruhu kožních ambulancí, léků na alergie a mastí s kortikoidy? Přečtěte si …
Úzkostné stavy čas od času potrápí každého z nás. Pokud vás však nepříjemné pocity přepadají častěji, než by vám bylo milé, či vám dokonce byla diagnostikována úzkostná porucha, právě nejspíš hledáte efektivní řešení, které by zmírnilo negativní projevy úzkostí. A vzhledem k neustále rostoucí popularitě konopných a CBD produktů asi nebude žádným překvapením, že mnoho …
Značka CBD STAR opět oslavuje významný úspěch na poli kosmetiky a wellnessu. Po loňském vítězství v kategoriích Best CBD balm a Best CBD product sleep, jsme tento rok překonali sami sebe. Naše značka se stala nejlepší v Evropě v kategorii BEST CBD BRAND. Toto prestižní ocenění není jen pochvalou naší práce, ale také potvrzením kvality …
Celostní přístup k psychické pohodě s MUDr. Petrou Chvátalovou: Vděčnost
Ve spolupráci s celostní lékařkou a psychiatričkou MUDr. Petrou Chvátalovou vám představujeme sérii článků a videí zaměřených na holistický přístup k psychickému zdraví. Petra pomáhá lidem zbavovat se psychických potíží přirozenou cestou, bez léků a s dlouhodobým a udržitelným efektem. Je zastáncem toho, že se lze postavit zpět na nohy i bez léků.
Ve druhém díle této série se dozvíte více o praktikování vděčnosti a jejím benefitům pro každodenní život.
Vděčnost
Mohlo by se zdát, že se psychologie zabývá pouze negativními a nepříznivými tématy, nebo poruchami a onemocněními. Podle Petry ale nabízí velký potenciál k prevenci nepříznivých psychických stavů, nebo dokonce zajištění spokojeného a šťastného života u osob bez problémů. Pro optimalizaci vašeho denního fungování používá Petra jednoduché, ale efektivní nástroje. Jedním z nich je trénink vděčnosti.
Jak funguje vděčnost
Evolučně je naše tělo naprogramované, aby se naše mysl zaměřovala na negativní, nefunkční nebo problematické objekty a situace. Přirozeně je náš mozek totiž nastavený tak, aby mohl takové situace řešit. A vyřešit. Přeci jenom nám tento mechanismus zaručil přežití a exponenciální vývoj. Pokud je ale problémů k řešení příliš, může se i takto sofistikovaný nástroj přehltit, a stát se tak méně výkonným.
Na prožívání vděčnosti (nebo i jiných kladných emocí) reaguje nejen naše psychika, ale i tělo. Pocity vděčnosti mají pozitivní emoční náboj, který vyplavuje do těla hormony dobré nálady a štěstí – serotonin a dopamin. Výhodou naší mysli je, že ji můžeme vědomě ovládat a naučit ji zaměřovat se na pozitivní a radostné podněty.
Jak začít?
Cvik dělá mistra
Vědomé přesměrování naší pozornosti na věci, které nám v životě přináší více radosti a hřejivých pocitů nazývá Petra praktikování vděčnosti. Zpočátku může být divné až mechanické se posadit a zamyslet se nad tím, za co jsme během dne vděční, a za co můžeme poděkovat. To je proto, že naše mysl není zvyklá hledat ve svém okolí pozitiva. Stejně, jako v posilovně, je třeba vytrvat. Čím déle budete praktikovat, tím “silnější” a odolnější se vaše mysl stane. Časem už k vám pozitivní emoce začnou přicházet přirozeně, což je dáno změnou perspektivy a přeorientování naší pozornosti směrem ke spokojeném a lepšímu životu.
O nácviku vděčnosti, konkrétních krocích a postupech v jejím zlepšování mluví Petra ve videu níže.
„Pokud prožíváte těžké životní období nebo je toho na vás hodně, je klíčové vytrvat a udržet si nadhled nad situací. Právě vděčnost je jedním z nástrojů, jak se k němu dostat. Zkuste si sami sobě dopřát vděčnost každý den, abyste své mysli i tělu dovolili odpočinek i v náročných obdobích. Nezapomínejte, že co živíte, to roste. Zaměřte se proto ve svém živote na to, co opravdu chcete a buďte trpělivý.“
Související články
Rozdíl mezi fullspectrum CBD a levným CBD izolátem
Ať už se chystáte CBD teprve vyzkoušet, či už máte tuto premiéru za sebou, možná jste si při nákupu CBD olejů všimli poměrně velkých cenových rozdílů mezi jednotlivými produkty. Při bližším prozkoumání se zpravidla ukáže, že levnější alternativa je tzv. CBD izolátem, zatímco dražší olej se řadí mezi tzv. fullspectrum CBD. Pokud se nechcete rozhodovat …
Svědí vás pokožka? CBD kosmetika vám pomůže!
Narodit se jako atopik a ekzematik není zrovna výhrou v loterii. Noci beze spánku, kdy vás svědící pokožka budí ze spaní, dny, kdy jsme kvůli tomu předráždění a vzteklí, návštěvy u lékaře, když se ekzém osídlí bakteriální infekcí. Chcete se vymanit ze začarovaného kruhu kožních ambulancí, léků na alergie a mastí s kortikoidy? Přečtěte si …
CBD olej (kapky) proti úzkosti?
Úzkostné stavy čas od času potrápí každého z nás. Pokud vás však nepříjemné pocity přepadají častěji, než by vám bylo milé, či vám dokonce byla diagnostikována úzkostná porucha, právě nejspíš hledáte efektivní řešení, které by zmírnilo negativní projevy úzkostí. A vzhledem k neustále rostoucí popularitě konopných a CBD produktů asi nebude žádným překvapením, že mnoho …
CBD STAR se stává nejlepší značkou CBD v Evropě – Vítězové Soutěže The Beauty Shortlist Awards 2024
Značka CBD STAR opět oslavuje významný úspěch na poli kosmetiky a wellnessu. Po loňském vítězství v kategoriích Best CBD balm a Best CBD product sleep, jsme tento rok překonali sami sebe. Naše značka se stala nejlepší v Evropě v kategorii BEST CBD BRAND. Toto prestižní ocenění není jen pochvalou naší práce, ale také potvrzením kvality …