V spolupráci s holistickou lekárkou a psychiatričkou Petrou Chvátalovou, MD, prinášame sériu článkov a videí zameraných na holistický prístup k duševnému zdraviu. Petra pomáha ľuďom zbaviť sa psychických problémov prirodzeným spôsobom, bez liekov a s dlhodobým a trvalým účinkom. Je zástancom toho, že je možné postaviť sa na nohy aj bez liekov.
V druhej časti tejto série sa dozviete viac o praxi vďačnosti a jej prínosoch pre každodenný život.
Vďačnosť
Mohlo by sa zdať, že psychológia sa zaoberá len negatívnymi a nepriaznivými témami alebo poruchami a chorobami. Podľa Petry má však veľký potenciál predchádzať nepriaznivým psychickým stavom alebo dokonca zabezpečiť šťastný a spokojný život tým, ktorí problémy nemajú. Na optimalizáciu vášho každodenného fungovania používa Petra jednoduché, ale účinné nástroje. Jedným z nich je tréning vďačnosti.
Ako funguje vďačnosť
Naše telo je evolučne naprogramované tak, aby sa naša myseľ sústredila na negatívne, nefunkčné alebo problematické objekty a situácie. V skutočnosti je náš mozog prirodzene nastavený na riešenie takýchto situácií. Jej úlohou je vyriešiť ich. Koniec koncov, tento mechanizmus zaručil naše prežitie a exponenciálny vývoj. Ak je však problémov na riešenie príliš veľa, aj takýto sofistikovaný nástroj sa môže zahltiť, a tým sa stane menej efektívnym.
Na prežívanie vďačnosti (alebo iných pozitívnych emócií) reaguje nielen naša psychika, ale aj naše telo. Pocity vďačnosti majú pozitívny emocionálny náboj, ktorý do tela uvoľňuje hormóny dobrej nálady a šťastia – serotonín a dopamín. Výhodou našej mysle je, že ju môžeme vedome ovládať a naučiť ju sústrediť sa na pozitívne a radostné podnety.
Ako začať?
Každé ráno alebo večer si napíšte aspoň 3 veci, za ktoré sa poďakujete.
Skúste použiť slovné spojenie „ďakujem“ alebo iné, ktoré vám pripadá prirodzenejšie.
Na vyhodnotenie zmien je potrebné, aby ste v praxi zotrvali aspoň 21 až 31 dní.
Cvičenie robí majstra
Vedomé presmerovanie pozornosti na veci, ktoré nám v živote prinášajú viac radosti a hrejivých pocitov, nazýva Petra praxou vďačnosti. Spočiatku sa môže zdať zvláštne, dokonca mechanické, sadnúť si a zamyslieť sa nad tým, za čo sme počas dňa vďační a za čo môžeme ďakovať. Je to preto, že naša myseľ nie je zvyknutá hľadať v našom okolí pozitíva. Rovnako ako v telocvični, musíme vytrvať. Čím dlhšie cvičíte, tým je vaša myseľ silnejšia a odolnejšia. Pozitívne emócie k vám časom začnú prichádzať prirodzene, vďaka zmene perspektívy a preorientovaniu našej pozornosti na šťastný a lepší život.
Petra hovorí o praktizovaní vďačnosti, konkrétnych krokoch a postupoch pri jej zlepšovaní vo videu nižšie.
„Ak prechádzate ťažkým životným obdobím alebo je toho na vás veľa, kľúčom je vytrvať a zachovať si nadhľad. Vďačnosť je jedným z nástrojov, ako sa k nej dostať. Skúste si každý deň dopriať vďačnosť, aby si vaša myseľ a telo oddýchli aj počas náročných období. Pamätajte, že to, čo pestujete, rastie. Zamerajte sa preto na to, čo v živote naozaj chcete, a buďte trpezlivými.“
MUDr. Petra Chvátalová je psychiater a terapeut s holistickým prístupom k duševnému zdraviu. Má štvorročné skúsenosti s prácou v zdravotníctve; pracovala v dvoch psychiatrických nemocniciach, v krízovom centre a v psychiatrickej ambulancii. Zažila v podstate všetko, čo systém zdravotnej starostlivosti a starostlivosti o duševné zdravie ponúka. Nesúhlasila však s krátkodobými a symptomatickými prístupmi v konvenčnej zdravotnej starostlivosti, pretože je zástankyňou dlhodobých a udržateľných riešení. Preto začala pracovať holisticky, efektívne a bez liekov. Telo nemožno liečiť bez duše a dušu bez tela.
MUDr. Petra Chvátalová, celostní terapeut a psychiatr
Dragan Gašić je vášnivým zastáncem přírodních léčiv a zakladatelem značky CBD STAR. Své hluboké znalosti o konopí a jeho léčivých účincích získal díky dlouhodobému studiu a výzkumu. Jeho cílem je zpřístupnit kvalitní CBD produkty co nejširšímu okruhu lidí a přispět tak k jejich celkové pohodě a zdraví.
Hoci sú CBD oleje a iné produkty z konope už dlho obľúbenými doplnkami stravy, mnohí ľudia majú obavy o ich legálnosť. Niet sa čomu čudovať – marihuana je za určitých okolností nezákonná látka, najmä kvôli obsahu THC, ktorý je známy svojimi omamnými účinkami. V dnešnom článku sa preto pozrieme nielen na právne postavenie CBD a …
Či už ste v oblasti CBD olejov nováčik, alebo sú už nejaký čas pravidelnou súčasťou vašich doplnkov, možno ste trochu v rozpakoch, pokiaľ ide o vhodné dávkovanie. Žiadne zázraky – dávkovanie CBD je veľmi komplexná záležitosť, ktorá závisí od mnohých faktorov. Tie sú v mnohých prípadoch veľmi individuálne, a preto výrobca vždy uvádza len odporúčané …
Každý, kto má aknóznu pleť, pravdepodobne vie, že akné je veľmi zložitý problém, na ktorý neexistuje žiadna zázračná pilulka alebo masť. Vo väčšine prípadov musíme problém riešiť nielen zvonku, ale aj zvnútra. Jedným z prírodných pomocníkov v procese liečby akné, ktorý môžeme použiť na pokožku aj vnútorne, je CBD olej. Preto sa v dnešnom článku …
Kanabigerol (CBG) je kanabinoid, čo znamená, že je jednou z mnohých látok, ktoré sa nachádzajú v konope. Najznámejšími kanabinoidmi sú kanabidiol (CBD) a tetrahydrokanabinol (THC), ale v poslednom čase sa zvyšuje záujem o potenciálne výhody CBG. CBG sa považuje za praotca ostatných kanabinoidov. CBGA, kyselina kanabigerolová, sa totiž pri zahrievaní rozkladá na CBG, CBD, THC …
Celostný prístup k psychickej pohode s MUDr. Petrou Chvátalovou: Vďačnosť
V spolupráci s holistickou lekárkou a psychiatričkou Petrou Chvátalovou, MD, prinášame sériu článkov a videí zameraných na holistický prístup k duševnému zdraviu. Petra pomáha ľuďom zbaviť sa psychických problémov prirodzeným spôsobom, bez liekov a s dlhodobým a trvalým účinkom. Je zástancom toho, že je možné postaviť sa na nohy aj bez liekov.
V druhej časti tejto série sa dozviete viac o praxi vďačnosti a jej prínosoch pre každodenný život.
Vďačnosť
Mohlo by sa zdať, že psychológia sa zaoberá len negatívnymi a nepriaznivými témami alebo poruchami a chorobami. Podľa Petry má však veľký potenciál predchádzať nepriaznivým psychickým stavom alebo dokonca zabezpečiť šťastný a spokojný život tým, ktorí problémy nemajú. Na optimalizáciu vášho každodenného fungovania používa Petra jednoduché, ale účinné nástroje. Jedným z nich je tréning vďačnosti.
Ako funguje vďačnosť
Naše telo je evolučne naprogramované tak, aby sa naša myseľ sústredila na negatívne, nefunkčné alebo problematické objekty a situácie. V skutočnosti je náš mozog prirodzene nastavený na riešenie takýchto situácií. Jej úlohou je vyriešiť ich. Koniec koncov, tento mechanizmus zaručil naše prežitie a exponenciálny vývoj. Ak je však problémov na riešenie príliš veľa, aj takýto sofistikovaný nástroj sa môže zahltiť, a tým sa stane menej efektívnym.
Na prežívanie vďačnosti (alebo iných pozitívnych emócií) reaguje nielen naša psychika, ale aj naše telo. Pocity vďačnosti majú pozitívny emocionálny náboj, ktorý do tela uvoľňuje hormóny dobrej nálady a šťastia – serotonín a dopamín. Výhodou našej mysle je, že ju môžeme vedome ovládať a naučiť ju sústrediť sa na pozitívne a radostné podnety.
Ako začať?
Cvičenie robí majstra
Vedomé presmerovanie pozornosti na veci, ktoré nám v živote prinášajú viac radosti a hrejivých pocitov, nazýva Petra praxou vďačnosti. Spočiatku sa môže zdať zvláštne, dokonca mechanické, sadnúť si a zamyslieť sa nad tým, za čo sme počas dňa vďační a za čo môžeme ďakovať. Je to preto, že naša myseľ nie je zvyknutá hľadať v našom okolí pozitíva. Rovnako ako v telocvični, musíme vytrvať. Čím dlhšie cvičíte, tým je vaša myseľ silnejšia a odolnejšia. Pozitívne emócie k vám časom začnú prichádzať prirodzene, vďaka zmene perspektívy a preorientovaniu našej pozornosti na šťastný a lepší život.
Petra hovorí o praktizovaní vďačnosti, konkrétnych krokoch a postupoch pri jej zlepšovaní vo videu nižšie.
„Ak prechádzate ťažkým životným obdobím alebo je toho na vás veľa, kľúčom je vytrvať a zachovať si nadhľad. Vďačnosť je jedným z nástrojov, ako sa k nej dostať. Skúste si každý deň dopriať vďačnosť, aby si vaša myseľ a telo oddýchli aj počas náročných období. Pamätajte, že to, čo pestujete, rastie. Zamerajte sa preto na to, čo v živote naozaj chcete, a buďte trpezlivými.“
Dragan Gašić je vášnivým zastáncem přírodních léčiv a zakladatelem značky CBD STAR. Své hluboké znalosti o konopí a jeho léčivých účincích získal díky dlouhodobému studiu a výzkumu. Jeho cílem je zpřístupnit kvalitní CBD produkty co nejširšímu okruhu lidí a přispět tak k jejich celkové pohodě a zdraví.
Related Posts
Zákonnosť CBD po legislatívnej zmene v roku 2021
Hoci sú CBD oleje a iné produkty z konope už dlho obľúbenými doplnkami stravy, mnohí ľudia majú obavy o ich legálnosť. Niet sa čomu čudovať – marihuana je za určitých okolností nezákonná látka, najmä kvôli obsahu THC, ktorý je známy svojimi omamnými účinkami. V dnešnom článku sa preto pozrieme nielen na právne postavenie CBD a …
Dávkovanie CBD: Zistite správnu dávku pre vás
Či už ste v oblasti CBD olejov nováčik, alebo sú už nejaký čas pravidelnou súčasťou vašich doplnkov, možno ste trochu v rozpakoch, pokiaľ ide o vhodné dávkovanie. Žiadne zázraky – dávkovanie CBD je veľmi komplexná záležitosť, ktorá závisí od mnohých faktorov. Tie sú v mnohých prípadoch veľmi individuálne, a preto výrobca vždy uvádza len odporúčané …
CBD olej je šanca, ako sa rýchlo zbaviť akné
Každý, kto má aknóznu pleť, pravdepodobne vie, že akné je veľmi zložitý problém, na ktorý neexistuje žiadna zázračná pilulka alebo masť. Vo väčšine prípadov musíme problém riešiť nielen zvonku, ale aj zvnútra. Jedným z prírodných pomocníkov v procese liečby akné, ktorý môžeme použiť na pokožku aj vnútorne, je CBD olej. Preto sa v dnešnom článku …
Zoznámte sa s CBG, novým kanabinoidom v rodine
Kanabigerol (CBG) je kanabinoid, čo znamená, že je jednou z mnohých látok, ktoré sa nachádzajú v konope. Najznámejšími kanabinoidmi sú kanabidiol (CBD) a tetrahydrokanabinol (THC), ale v poslednom čase sa zvyšuje záujem o potenciálne výhody CBG. CBG sa považuje za praotca ostatných kanabinoidov. CBGA, kyselina kanabigerolová, sa totiž pri zahrievaní rozkladá na CBG, CBD, THC …