V spolupráci s holistickou lekárkou a psychiatričkou Petrou Chvátalovou, MD, prinášame sériu článkov a videí zameraných na holistický prístup k duševnému zdraviu. Petra pomáha ľuďom zbaviť sa psychických problémov prirodzeným spôsobom, bez liekov a s dlhodobým a trvalým účinkom. Je zástancom toho, že je možné postaviť sa na nohy aj bez liekov.
V druhej časti tohto seriálu sa dozviete viac o praxi vďačnosti a jej prínosoch pre každodenný život.
Vďačnosť
Mohlo by sa zdať, že psychológia sa zaoberá len negatívnymi a nepriaznivými témami alebo poruchami a chorobami. Podľa Petry má však veľký potenciál predchádzať nepriaznivým psychickým stavom alebo dokonca zabezpečiť šťastný a spokojný život tým, ktorí problémy nemajú. Na optimalizáciu vášho každodenného fungovania používa Petra jednoduché, ale účinné nástroje. Jedným z nich je tréning vďačnosti.
Ako funguje vďačnosť
Naše telo je evolučne naprogramované tak, aby sa naša myseľ sústredila na negatívne, nefunkčné alebo problematické objekty a situácie. V skutočnosti je náš mozog prirodzene nastavený na riešenie takýchto situácií. A vyriešiť ich. Koniec koncov, tento mechanizmus zaručil naše prežitie a exponenciálny vývoj. Ak je však problémov na riešenie príliš veľa, aj takýto sofistikovaný nástroj sa môže zahltiť, a tým sa stane menej efektívnym.
Na prežívanie vďačnosti (alebo iných pozitívnych emócií) reaguje nielen naša psychika, ale aj naše telo. Pocity vďačnosti majú pozitívny emocionálny náboj, ktorý do tela uvoľňuje hormóny dobrej nálady a šťastia – serotonín a dopamín. Výhodou našej mysle je, že ju môžeme vedome ovládať a naučiť ju sústrediť sa na pozitívne a radostné podnety.
Ako začať?
Každé ráno alebo večer si napíšte aspoň 3 veci, za ktoré ste vďační.
Skúste použiť slovné spojenie „ďakujem za“ alebo iné, ktoré vám pripadá prirodzenejšie.
Na vyhodnotenie zmien je potrebné, aby ste v praxi zotrvali aspoň 21 až 31 dní.
Cvičenie robí majstra
Vedomé presmerovanie pozornosti na veci, ktoré nám v živote prinášajú viac radosti a hrejivých pocitov, nazýva Petra praxou vďačnosti. Spočiatku sa môže zdať zvláštne, dokonca mechanické, sadnúť si a zamyslieť sa nad tým, za čo sme počas dňa vďační a za čo môžeme ďakovať. Je to preto, že naša myseľ nie je zvyknutá hľadať v našom okolí pozitíva. Rovnako ako v telocvični musíme vytrvať. Čím dlhšie cvičíte, tým je vaša myseľ silnejšia a odolnejšia. Pozitívne emócie k vám časom začnú prichádzať prirodzene, vďaka zmene perspektívy a preorientovaniu našej pozornosti na šťastný a lepší život.
Petra hovorí o praktizovaní vďačnosti, konkrétnych krokoch a postupoch pri jej zlepšovaní vo videu nižšie.
„Ak prechádzate ťažkým životným obdobím alebo je toho na vás veľa, kľúčom je vytrvať a zachovať si nadhľad. Vďačnosť je jedným z nástrojov, ako sa k nej dostať. Skúste si každý deň dopriať vďačnosť, aby si vaša myseľ a telo oddýchli aj počas náročných období. Pamätajte, že to, čo pestujete, rastie. Zamerajte sa preto na to, čo v živote naozaj chcete, a buďte trpezliví.“
MUDr. Petra Chvátalová je psychiater a terapeut s holistickým prístupom k duševnému zdraviu. Má štvorročné skúsenosti s prácou v zdravotníctve; pracovala v dvoch psychiatrických nemocniciach, v krízovom centre a v psychiatrickej ambulancii. Zažila v podstate všetko, čo systém zdravotnej starostlivosti a starostlivosti o duševné zdravie ponúka. Nesúhlasila však s krátkodobými a symptomatickými prístupmi v konvenčnej zdravotnej starostlivosti, pretože je zástankyňou dlhodobých a udržateľných riešení. Preto začala pracovať holisticky, efektívne a bez liekov. Telo nemožno liečiť bez duše a dušu bez tela.
MUDr. Petra Chvátalová, celostní terapeut a psychiatr
V spolupráci s holistickou lekárkou a psychiatričkou MUDr. Petrou Chvátalovou, vám prinášame sériu článkov a videí zameraných na holistický prístup k duševnému zdraviu. Petra pomáha ľuďom zbaviť sa psychických problémov prirodzeným spôsobom, bez liekov a s dlhodobým a trvalým účinkom. Je zástancom toho, že je možné postaviť sa na nohy aj bez liekov. V najnovšej [...]
Kinetóza alebo choroba z auta pravdepodobne niekedy trápila každého z nás. Hoci ňou trpia najmä malé deti, mnoho ľudí si ju prenáša aj do dospelosti. Žiaľ, môže sa vyskytnúť nielen pri cestovaní autom, ale aj inými dopravnými prostriedkami, ako sú lietadlá alebo autobusy. Najrýchlejším riešením sú, samozrejme, lieky vo forme antihistaminík alebo tabletiek proti nevoľnosti. …
Kanabidiol alebo CBD je prírodná zložka, ktorá si vo svete získava čoraz väčšiu popularitu. Niektorí ľudia veria, že CBD môže pomôcť aj pri chudnutí. Aká je teda pravda? Vedecky bolo dokázané, že CBD má skvelé účinky na zmiernenie bolesti, CBD pomáha pri menštruačných bolestiach, pomáha pri akné, strese a úzkosti, takže teraz vedci začali skúmať, …
Terpény a „sprievodný efekt“ Vo väčšine štúdií na zvieratách s kanabidiolom sa na výskumné účely používa jednomolekulový syntetický CBD vyrobený v biochemických laboratóriách. Naproti tomu výťažky z celých rastlín zvyčajne obsahujú CBD, THC a viac ako 400 stopových zlúčenín. Mnohé z týchto zlúčenín pôsobia synergicky a vytvárajú tzv. sprievodný účinok, ktorý zosilňuje terapeutické účinky jednotlivých …
Celostný prístup k psychickej pohode s MUDr. Petrou Chvátalovou: Vďačnosť
V spolupráci s holistickou lekárkou a psychiatričkou Petrou Chvátalovou, MD, prinášame sériu článkov a videí zameraných na holistický prístup k duševnému zdraviu. Petra pomáha ľuďom zbaviť sa psychických problémov prirodzeným spôsobom, bez liekov a s dlhodobým a trvalým účinkom. Je zástancom toho, že je možné postaviť sa na nohy aj bez liekov.
V druhej časti tohto seriálu sa dozviete viac o praxi vďačnosti a jej prínosoch pre každodenný život.
Vďačnosť
Mohlo by sa zdať, že psychológia sa zaoberá len negatívnymi a nepriaznivými témami alebo poruchami a chorobami. Podľa Petry má však veľký potenciál predchádzať nepriaznivým psychickým stavom alebo dokonca zabezpečiť šťastný a spokojný život tým, ktorí problémy nemajú. Na optimalizáciu vášho každodenného fungovania používa Petra jednoduché, ale účinné nástroje. Jedným z nich je tréning vďačnosti.
Ako funguje vďačnosť
Naše telo je evolučne naprogramované tak, aby sa naša myseľ sústredila na negatívne, nefunkčné alebo problematické objekty a situácie. V skutočnosti je náš mozog prirodzene nastavený na riešenie takýchto situácií. A vyriešiť ich. Koniec koncov, tento mechanizmus zaručil naše prežitie a exponenciálny vývoj. Ak je však problémov na riešenie príliš veľa, aj takýto sofistikovaný nástroj sa môže zahltiť, a tým sa stane menej efektívnym.
Na prežívanie vďačnosti (alebo iných pozitívnych emócií) reaguje nielen naša psychika, ale aj naše telo. Pocity vďačnosti majú pozitívny emocionálny náboj, ktorý do tela uvoľňuje hormóny dobrej nálady a šťastia – serotonín a dopamín. Výhodou našej mysle je, že ju môžeme vedome ovládať a naučiť ju sústrediť sa na pozitívne a radostné podnety.
Ako začať?
Cvičenie robí majstra
Vedomé presmerovanie pozornosti na veci, ktoré nám v živote prinášajú viac radosti a hrejivých pocitov, nazýva Petra praxou vďačnosti. Spočiatku sa môže zdať zvláštne, dokonca mechanické, sadnúť si a zamyslieť sa nad tým, za čo sme počas dňa vďační a za čo môžeme ďakovať. Je to preto, že naša myseľ nie je zvyknutá hľadať v našom okolí pozitíva. Rovnako ako v telocvični musíme vytrvať. Čím dlhšie cvičíte, tým je vaša myseľ silnejšia a odolnejšia. Pozitívne emócie k vám časom začnú prichádzať prirodzene, vďaka zmene perspektívy a preorientovaniu našej pozornosti na šťastný a lepší život.
Petra hovorí o praktizovaní vďačnosti, konkrétnych krokoch a postupoch pri jej zlepšovaní vo videu nižšie.
„Ak prechádzate ťažkým životným obdobím alebo je toho na vás veľa, kľúčom je vytrvať a zachovať si nadhľad. Vďačnosť je jedným z nástrojov, ako sa k nej dostať. Skúste si každý deň dopriať vďačnosť, aby si vaša myseľ a telo oddýchli aj počas náročných období. Pamätajte, že to, čo pestujete, rastie. Zamerajte sa preto na to, čo v živote naozaj chcete, a buďte trpezliví.“
Related Posts
Celostný prístup k psychickej pohode s MUDr. Petrou Chvátalovou: Význam prijatia
CBD na kinetózu. Nielen proti nevoľnosti v aute
Kinetóza alebo choroba z auta pravdepodobne niekedy trápila každého z nás. Hoci ňou trpia najmä malé deti, mnoho ľudí si ju prenáša aj do dospelosti. Žiaľ, môže sa vyskytnúť nielen pri cestovaní autom, ale aj inými dopravnými prostriedkami, ako sú lietadlá alebo autobusy. Najrýchlejším riešením sú, samozrejme, lieky vo forme antihistaminík alebo tabletiek proti nevoľnosti. …
Môže vám CBD pomôcť schudnúť?
Kanabidiol alebo CBD je prírodná zložka, ktorá si vo svete získava čoraz väčšiu popularitu. Niektorí ľudia veria, že CBD môže pomôcť aj pri chudnutí. Aká je teda pravda? Vedecky bolo dokázané, že CBD má skvelé účinky na zmiernenie bolesti, CBD pomáha pri menštruačných bolestiach, pomáha pri akné, strese a úzkosti, takže teraz vedci začali skúmať, …
Terpény a „sprievodný efekt“
Terpény a „sprievodný efekt“ Vo väčšine štúdií na zvieratách s kanabidiolom sa na výskumné účely používa jednomolekulový syntetický CBD vyrobený v biochemických laboratóriách. Naproti tomu výťažky z celých rastlín zvyčajne obsahujú CBD, THC a viac ako 400 stopových zlúčenín. Mnohé z týchto zlúčenín pôsobia synergicky a vytvárajú tzv. sprievodný účinok, ktorý zosilňuje terapeutické účinky jednotlivých …