Celostní přístup k psychické pohodě s MUDr. Petrou Chvátalovou: Řešení depresí a úzkostí bez léků

Ve spolupráci s celostní lékařkou a psychiatričkou MUDr. Petrou Chvátalovou vám představujeme sérii článků a videí zaměřených na holistický přístup k psychickému zdraví. Petra pomáhá lidem zbavovat se psychických potíží přirozenou cestou, bez léků a s dlouhodobým a udržitelným efektem. Je zastáncem toho, že se lze postavit zpět na nohy i bez léků.

Třetí díl série nabízí odborný pohled na možná řešení depresí a úzkostí jinou, než konvenční farmakologickou cestou.

Řešení depresí a úzkostí bez léků

Nemálo z nás se už někdy v životě setkalo s úzkostí nebo sezónní pokleslou náladou. Přechodně se s těmito stavy dokáže náš organismus vypořádat přirozeně. Stačí mu k tomu čas a prostor pro odpočinek. Pokud jsme ale pod neustálým návalem stresu, může se tento přirozený obranný mechanismus naší psychiky vyčerpat. To má za následek chronickou úzkost až depresivní poruchy.

Kdy už je toho moc

Pokud ignorujeme signály našeho těla, abychom zpomalili, může za nás “vypnout” samo. To se může projevit řadou fyzických problémů, onemocnění, ale také psychických potíží, jako je nespavost, demotivace, roztěkanost nebo fobie a záchvaty paniky. Pokud vás tyto nebo podobné problémy zatěžují už delší dobu, nebo dokonce narušují vaše každodenní fungování, je vhodné navštívit odborníka.

Konvenčním řešením bývá psychoterapie, která může být ve vážnějších nebo akutních případech doplněna psychofarmakologickou péčí. Tato však nemusí vyhovovat každému, jelikož může být doprovázena řadou vedlejších účinků. Mimo to se Petra za dobu svého působení setkala s řadou pacientů, kteří se po léčbě psychofarmaky do nemocnice vraceli, nebo se jejich stav výrazně nelepšil. Proto se dále vzdělávala a chtěla pomoci i lidem, kterým léky nepomáhají nebo jim nevyhovují.

Ve zdravém těle zdravý duch

Petra je zastáncem tvrzení, že “všechno souvisí se vším”. Nerovnováha mysli může rozhodit biochemii těla a projevit se fyzickou bolestí. Stejně tak zánětlivé onemocnění těla může ovlivnit celkové psychické rozpoložení. Proto je důležité dívat se na psychické obtíže komplexně.

Existuje řada studií, které zjistily, že na pozadí většiny civilizačních chorob a psychických potíží koreluje ve velké míře nějaká forma chronického zánětu v těle, který nebyl řádně přeléčen. Proto je prvním krokem k psychické pohodě péče o tělo. Ta zahrnuje nejen absenci nemoci a zánětu, ale také vyváženou, pravidelnou a pestrou stravu a zdravý životní styl. Tyto faktory mají totiž vliv na naší střevní mikroflóru, která hraje zásadní roli při řešení psychických potíží. Ne nadarmo se našemu mikrobiomu přezdívá “druhý mozek”, jelikož se v něm tvoří až 90% hormonu serotoninu, který má mimo jiné na starost regulaci dobré nálady. Stav našich střev má také vliv na absorpci dostatečného množství živin a minerálů ze stravy, které jsou esenciální pro správné fungování těla i mysli.

Psychohygiena

Kromě správné výživy je důležitá také očista mysli. Stejně, jako se každé ráno a večer sprchujeme a čistíme zuby, bychom měli dodržovat i hygienu duševní. Současná zrychlená doba se bez stresové zátěže neobejde, proto je důležité zařadit si i denní “sprchu mysli” do vašeho režimu. Ta může zahrnovat relaxaci, dechové techniky, četbu, poslech hudby, nebo cokoliv, co vám přinese zklidnění, odreagování a celkové uvolnění.

Podpora organismu

Pro některé může být udržení vyváženého stravování a správného životního stylu časově náročné nebo jednoduše nemusí být dostačující kompenzací pro vaše 

psychické obtíže. V takovém případě přichází na řadu psychofarmaka nebo podle Petry “přírodní antidepresiva”. U řady svých klientů se setkala s pozitivní zpětnou vazbou na přírodní látky, které doporučila jako alternativní podporu tam, kde chemická léčba nefungovala nebo nebyla dostupná. Mezi tyto zařadila i full spectrum CBD oleje, které působí harmonicky na tělo i psychiku. Ať už však zvolíte podporu přírodní nebo chemickou, je důležité vědět, že tyto látky nejsou řešením vašich problémů. Jsou zde pouze jako jakési “berličky”, o které je možné se opřít a ulehčit si v nejnáročnějších chvílích.

Více o tom, jak se komplexně krok po kroku postavit na vlastní nohy, se dozvíte přímo od Petry ve videu.

“Práce na sobě, návštěva terapeuta nebo jiného odborníka, který vás provede příčinou vašich psychických obtíží je prvním krokem ke spokojenému a šťastnému životu. Věřte sobě, svému tělu a procesu uzdravení. Buďte trpělivý a řekněte si o pomoc. Nejste na to sami.”