Smutek či špatná nálada patří mezi běžné emoce, se kterými se čas od času potýká každý z nás. Není však výjimkou, že drobné smutky a úzkosti přerostou ve větší psychické problémy, které nám významně zasahují do každodenního života a vztahů.
Možná pomyslné světlo na konci tunelu.
Pokud vám byla diagnostikována deprese, rozhodně se nevyplatí toto psychické onemocnění podceňovat. Kromě standardní léčby doporučené lékařem však můžeme rovněž podpořit naši psychiku přírodními doplňky stravy, mezi které patří i CBD. V dnešním článku se proto podíváme nejen na to, co je vlastně deprese a jak se projevuje, ale také vám přinášíme 5 praktickým tipů, jak s depresí efektivně bojovat.
Jak bojovat s depresemi?
Deprese je nepříjemná. Co dělat proti ní?
Prvním krokem ke zlepšení vašeho psychického stavu by měla být již zmiňovaná odborná diagnóza a vhodná léčba určená lékařem. Přesto existuje několik dalších způsobů, jak psychický stav a uzdravení podpořit. V ideálním případě bychom měli kombinovat jak klasickou léčbu, tak terapii a další metody.
1. Vyhledejte pomoc v okolí
Jedním z typických příznaků deprese mohou být pocity izolace a osamění, které navíc podporuje zvýšená únava a nedostatek energie. Z toho důvodu je velice důležité své negativní emoce a psychický stav sdílet se svým okolím.
Rozhodně se proto nebojte o své trápení podělit s rodinou a přáteli. Deprese není nic, za co byste se měli stydět a co byste měli před svým okolím skrývat!
2. Nastavte si pevný denní režim
Při depresivních stavech může být dodržování běžných denních úkonů a činností opravdu náročné. Navzdory tomu, že ve vstávání z postele, umývání nádobí či osobní hygieně možná právě nedokážete najít větší smysl, snažte se dodržovat svůj běžný denní režim.
Pokud se touze nic nedělat poddáte, hrozí, že se bude váš psychický stav jen zhoršovat. Jedním z efektivních způsobů, jak se přimět k plnění úkolů, je jejich odškrtávání na seznamu povinností. Ačkoliv vám provádění samotné činnosti nemusí v depresivním naladění dávat smysl, po odškrtnutí všech položek se budete cítit mnohem lépe.
Zároveň si však nezapomeňte čas od času dopřát dostatek času pro sebe a na odpočinek. Pokud byste nasadili příliš vysoké pracovní tempo, mohlo by se brzy objevit vyhoření, které by depresi opět jen zhoršilo.
3. Hledejte ve svém životě pozitiva
Pokud vaši mysl čas od času obklopuje temný mrak depresivních myšlenek, zkuste si připomenout pozitiva vašeho života. Nemusí se jednat o žádné velké úspěchy – jednoduše si ve dny, kdy se cítíte lépe, sepište každodenní maličkosti či aktivity, které vám dělají radost a za které jste vděční. Jakmile vás zaskočí depresivní epizoda, přečtěte si svůj seznam pozitiv a zkuste do svého dne zařadit dané aktivity, ačkoliv se vám do nich právě příliš nechce. Sami uvidíte, že vám bude o poznání lépe.
4. Vraťte se do přítomnosti
Jste tady a teď. Žijte proto přítomností, ne tím, co bude nebo bylo.
V depresivních stavech máme často tendence se vracet myšlenkami k nepříjemným událostem v minulosti, či se naopak trápit výhledem do budoucna a úzkostmi, které v nás vyvolává. To nejlepší, co pro své psychické zdraví můžete udělat, je jednoduše žít v přítomnosti. Vyzkoušet můžete jak meditaci, tak váš oblíbený sport či procházku, při které si vyčistíte od negativních myšlenek hlavu. Pokud se cítíte unavení, jednoduše se posaďte na sluníčko a naslouchejte uklidňujícím zvukům přírody.
5. Pomozte svému tělu ke zvýšení serotoninu
Pohyb a slunce jsou skvělými prostředky ke zlepšení psychického stavu i z dalšího důvodu, a to svému vlivu na produkci hormonu štěstí serotoninu či endorfinů, které pomáhají mírnit úzkosti a depresivní nálady.
Správnou hormonální hladinu můžete podpořit také dostatečně pestrou stravou bohatou na potřebné tuky, minerály a vitamíny, případně také doplňky stravy. Do jídelníčku zařaďte například zelený čaj plný antioxidantů nebo avokádo či lososa bohaté na zdravé tuky.
Jak by mohlo CBD pomoci s depresemi?
Konopí je základní surovina pro výrobu CBD
V souvislosti s psychickou pohodou a bojem proti stresu se stále častěji mluví o CBD, neboli kanabidiolu, látkou obsaženou v konopí. Nebude tak žádným překvapením, že mnoho odborníků i běžných uživatelů CBD poukazuje na potenciál této látky při depresích. Přestože bychom v prvé řadě měli dát na radu lékaře a užívat předepsaná antidepresiva, CBD může při pravidelném užívání představovat efektivní podpůrnou terapii pro zlepšení celkového psychického stavu při depresi.
Hlavním důvodem, proč se mnoho osob trpících depresemi obrací právě na kanabidiol, je především minimum vedlejších účinků. Řada uživatelů rovněž poukazuje na fakt, že CBD v mnoha případech poskytne okamžitou úlevu. Navíc ani v případě dlouhodobého užívání nehrozí vznik závislosti.
A jak to funguje? Primárním principem je vliv kanabidiolu a dalších kanabinoidů na náš endokanabinoidní systém, respektive receptory tohoto systému. Endokanabinoidní receptory totiž úzce souvisí s produkcí některých hormonů, které jsou s depresemi provázané. Za zmínku stojí především serotonin, jehož nedostatečná hladina je jedním z příčin vzniku deprese. Některé studie ukazují potenciální vliv CBD na receptor 5-HT1A, který uvolňuje serotonin do krve.
Přestože je pro prokázání přímého vlivu CDB na psychický stav a deprese potřeba ještě mnoho dalších studií, ty dosavadní ukazují opravdu slibné výsledky. Vzhledem k tomu, že se jedná o přírodní látku, podpůrná terapie pomocí CBD rozhodně stojí za vyzkoušení. Pokud užíváte léky na léčbu deprese či úzkosti, nezapomeňte vhodnost CBD kapek (především v případě plnospektrálních produktů s obsahem THC) konzultovat s vaším lékařem.
Co je to deprese?
Deprese, někdy nazývána také patologický smutek, se řadí mezi poruchy nálad. Od běžného smutku se liší především tím, že pro svůj vznik nemá jasný důvod, jako například ztrátu blízkého člověka, zaměstnání či ukončení vztahu. Často v nás tak může vyvolávat pocit, že na pocity smutku vlastně nemáme právo – to je také příčinou, proč u mnoha osob často ani nedojde k návštěvě lékaře a stanovení odborné diagnózy.
Deprese jsou častá duševní porucha.
Odhaduje se, že s depresivní epizodou se v nějaké formě za svůj život setká alespoň 17 % populace. Samotná depresivní porucha se v České republice vyskytuje přibližně u 3 % populace, což je pod evropským průměrem. Na druhou stranu může být důvodem k nižším číslům jednoduše fakt, že vzhledem ke stigmatu, který psychické obtíže obklopuje, mnohdy nedojde ke správné diagnóze.
Právě správná diagnóza je prvním krokem k efektivní léčbě deprese. Přestože se neléčená deprese může samovolně zlepšit, mívá tendence se vracet. U těžkých forem deprese největší riziko představuje především sebevražedné jednání. Z toho důvodu je nutné depresi včas rozpoznat a řešit.
Jaké jsou příznaky deprese?
Aby mohlo dojít k odborné diagnóze, je třeba věnovat pozornost především jejím příznakům. Ty mohou v mnoha případech začínat velice nenápadně a teprve postupem času přerostou v závažnější příznaky. Zároveň musíme vzít v potaz, že symptomy deprese se mohou osobu od osoby lišit.
Přesto se dá stanovit několik základních příznaků, které nám napoví, že se může jednat o depresivní poruchu. Mezi ty patří zejména:
skleslost,
pokles aktivity, energie a zájmů – u těžké deprese nedokáže pacient někdy ani vstát z postele,
neschopnost radovat se (ahedonie),
poruchy koncentrace,
častá únava a vyčerpání,
snížené sebevědomí,
pocity viny a bezcennosti,
pesimismus,
poruchy spánku či nespavost,
snížená nebo naopak zvýšená chuť k jídlu,
náhlá změna tělesné hmotnosti (úbytek/nárůst),
pokles libida a sexuální aktivity,
myšlenky na sebevraždu,
úzkost a psychomotorický neklid.
Jak vznikají úzkosti?
S depresemi jsou často spojované úzkosti. Ty mohou být jak jedním z doprovodných projevů deprese, tak samostatným onemocněním – v tomto případě hovoříme o úzkostné poruše.
Zatímco deprese mnohdy vzniká samovolně, bez vnější příčiny, v případě úzkostí lze často příčinu poměrně jednoznačně určit. Úzkost může vznikat například z nejrůznějších konfliktů v rodině či v pracovním prostředí, případně také ze snahy dostát očekáváním okolí a být za všech okolností úspěšný a perfektní.
Z toho důvodu léčbu medikamenty typicky doprovází i terapie, která pomáhá najít a odstranit samotnou příčinu těchto stavů. Není výjimkou, že se jedná hluboko zakořeněný problém či negativní zkušenost, kterou si přinášíme do dospělosti z dětství.
Jak jsme již zmiňovali, jedním z příznaků deprese mohou být úzkostné stavy. Není to však vždy pravidlem. Obecně se dá říci, že zatímco deprese je dlouhodobou obtíží, úzkosti mají spíše krátkodobý a epizodní charakter. Z tohoto hlediska mají úzkosti i poněkud odlišné projevy. Zatímco v případě deprese se cítíme spíše utlumení a unavení, úzkosti se projevují zvýšeným tepem, lekavostí, podrážděností, nervozitou, nevolností či poruchami spánku.
I úzkost jako taková má mnoho podob. Do určité míry je nevyhnutelnou součástí našeho života a mnohdy může být i užitečná – dokáže nás jednoduše vybičovat k vyšším a lepším výkonům například ve škole či v práci. Problém nastává v případě, že úzkosti či úzkostná porucha výrazně omezuje náš každodenní život, zejména pokud se často vrací například v podobě úzkostných a panických záchvatů.
Přestože se dají úzkostné stavy řešit medikací, v případě mírnějších či občasných úzkostí se vyplatí vyzkoušet CBD kapky, které pomáhají navodit uvolněný stav relaxace. Jejich užívání je vhodné i v situaci, kdy za výskytem úzkostných pocitů stojí nadměrný a chronický stres či například narušený spánek.
Závěrem
CBD nabízí bezpochyby zajímavou alternativu při řešení psychických obtíží. Pokud se rozhodnete vyzkoušet jeho účinky na vlastní kůži, nezapomeňte jeho konzumaci konzultovat se svým lékařem. To platí primárně v situaci, kdy užíváte medikaci například v podobě antidepresiv či léků proti úzkosti, jejich kombinace s některými složkami konopí nemusí být vhodná.
Při samotném výběru kanabidiolových kapek zvažte, jaká forma i složení vám bude nejvíce vyhovovat. Základem úspěchu je v každém případě ověřený původ a vysoká kvalita surovin i zpracování.
Dragan Gašić je vášnivým zastáncem přírodních léčiv a zakladatelem značky CBD STAR. Své hluboké znalosti o konopí a jeho léčivých účincích získal díky dlouhodobému studiu a výzkumu. Jeho cílem je zpřístupnit kvalitní CBD produkty co nejširšímu okruhu lidí a přispět tak k jejich celkové pohodě a zdraví.
5 rad, jak se zbavit deprese a proč uvažovat o CBD
Smutek či špatná nálada patří mezi běžné emoce, se kterými se čas od času potýká každý z nás. Není však výjimkou, že drobné smutky a úzkosti přerostou ve větší psychické problémy, které nám významně zasahují do každodenního života a vztahů.
Možná pomyslné světlo na konci tunelu.
Pokud vám byla diagnostikována deprese, rozhodně se nevyplatí toto psychické onemocnění podceňovat. Kromě standardní léčby doporučené lékařem však můžeme rovněž podpořit naši psychiku přírodními doplňky stravy, mezi které patří i CBD. V dnešním článku se proto podíváme nejen na to, co je vlastně deprese a jak se projevuje, ale také vám přinášíme 5 praktickým tipů, jak s depresí efektivně bojovat.
Jak bojovat s depresemi?
Deprese je nepříjemná. Co dělat proti ní?
Prvním krokem ke zlepšení vašeho psychického stavu by měla být již zmiňovaná odborná diagnóza a vhodná léčba určená lékařem. Přesto existuje několik dalších způsobů, jak psychický stav a uzdravení podpořit. V ideálním případě bychom měli kombinovat jak klasickou léčbu, tak terapii a další metody.
1. Vyhledejte pomoc v okolí
Jedním z typických příznaků deprese mohou být pocity izolace a osamění, které navíc podporuje zvýšená únava a nedostatek energie. Z toho důvodu je velice důležité své negativní emoce a psychický stav sdílet se svým okolím.
Rozhodně se proto nebojte o své trápení podělit s rodinou a přáteli. Deprese není nic, za co byste se měli stydět a co byste měli před svým okolím skrývat!
2. Nastavte si pevný denní režim
Při depresivních stavech může být dodržování běžných denních úkonů a činností opravdu náročné. Navzdory tomu, že ve vstávání z postele, umývání nádobí či osobní hygieně možná právě nedokážete najít větší smysl, snažte se dodržovat svůj běžný denní režim.
Pokud se touze nic nedělat poddáte, hrozí, že se bude váš psychický stav jen zhoršovat. Jedním z efektivních způsobů, jak se přimět k plnění úkolů, je jejich odškrtávání na seznamu povinností. Ačkoliv vám provádění samotné činnosti nemusí v depresivním naladění dávat smysl, po odškrtnutí všech položek se budete cítit mnohem lépe.
Zároveň si však nezapomeňte čas od času dopřát dostatek času pro sebe a na odpočinek. Pokud byste nasadili příliš vysoké pracovní tempo, mohlo by se brzy objevit vyhoření, které by depresi opět jen zhoršilo.
3. Hledejte ve svém životě pozitiva
Pokud vaši mysl čas od času obklopuje temný mrak depresivních myšlenek, zkuste si připomenout pozitiva vašeho života. Nemusí se jednat o žádné velké úspěchy – jednoduše si ve dny, kdy se cítíte lépe, sepište každodenní maličkosti či aktivity, které vám dělají radost a za které jste vděční. Jakmile vás zaskočí depresivní epizoda, přečtěte si svůj seznam pozitiv a zkuste do svého dne zařadit dané aktivity, ačkoliv se vám do nich právě příliš nechce. Sami uvidíte, že vám bude o poznání lépe.
4. Vraťte se do přítomnosti
Jste tady a teď. Žijte proto přítomností, ne tím, co bude nebo bylo.
V depresivních stavech máme často tendence se vracet myšlenkami k nepříjemným událostem v minulosti, či se naopak trápit výhledem do budoucna a úzkostmi, které v nás vyvolává. To nejlepší, co pro své psychické zdraví můžete udělat, je jednoduše žít v přítomnosti. Vyzkoušet můžete jak meditaci, tak váš oblíbený sport či procházku, při které si vyčistíte od negativních myšlenek hlavu. Pokud se cítíte unavení, jednoduše se posaďte na sluníčko a naslouchejte uklidňujícím zvukům přírody.
5. Pomozte svému tělu ke zvýšení serotoninu
Pohyb a slunce jsou skvělými prostředky ke zlepšení psychického stavu i z dalšího důvodu, a to svému vlivu na produkci hormonu štěstí serotoninu či endorfinů, které pomáhají mírnit úzkosti a depresivní nálady.
Správnou hormonální hladinu můžete podpořit také dostatečně pestrou stravou bohatou na potřebné tuky, minerály a vitamíny, případně také doplňky stravy. Do jídelníčku zařaďte například zelený čaj plný antioxidantů nebo avokádo či lososa bohaté na zdravé tuky.
Jak by mohlo CBD pomoci s depresemi?
Konopí je základní surovina pro výrobu CBD
V souvislosti s psychickou pohodou a bojem proti stresu se stále častěji mluví o CBD, neboli kanabidiolu, látkou obsaženou v konopí. Nebude tak žádným překvapením, že mnoho odborníků i běžných uživatelů CBD poukazuje na potenciál této látky při depresích. Přestože bychom v prvé řadě měli dát na radu lékaře a užívat předepsaná antidepresiva, CBD může při pravidelném užívání představovat efektivní podpůrnou terapii pro zlepšení celkového psychického stavu při depresi.
Hlavním důvodem, proč se mnoho osob trpících depresemi obrací právě na kanabidiol, je především minimum vedlejších účinků. Řada uživatelů rovněž poukazuje na fakt, že CBD v mnoha případech poskytne okamžitou úlevu. Navíc ani v případě dlouhodobého užívání nehrozí vznik závislosti.
CBD „NATURAL“ OLEJ – 10% CBD
BIO a RAW full spectrum CBD extrakt v celé své kráse
CBD KAPKY NA SPANÍ | CBD olej Night | 100% výroba ČR
Podpoří spánek i usnutí - VÁŠ BESTSELLER
CBD „FOCUS“ OLEJ – 10% CBD
Pro soustředění a k učení
A jak to funguje? Primárním principem je vliv kanabidiolu a dalších kanabinoidů na náš endokanabinoidní systém, respektive receptory tohoto systému. Endokanabinoidní receptory totiž úzce souvisí s produkcí některých hormonů, které jsou s depresemi provázané. Za zmínku stojí především serotonin, jehož nedostatečná hladina je jedním z příčin vzniku deprese. Některé studie ukazují potenciální vliv CBD na receptor 5-HT1A, který uvolňuje serotonin do krve.
Přestože je pro prokázání přímého vlivu CDB na psychický stav a deprese potřeba ještě mnoho dalších studií, ty dosavadní ukazují opravdu slibné výsledky. Vzhledem k tomu, že se jedná o přírodní látku, podpůrná terapie pomocí CBD rozhodně stojí za vyzkoušení. Pokud užíváte léky na léčbu deprese či úzkosti, nezapomeňte vhodnost CBD kapek (především v případě plnospektrálních produktů s obsahem THC) konzultovat s vaším lékařem.
Co je to deprese?
Deprese, někdy nazývána také patologický smutek, se řadí mezi poruchy nálad. Od běžného smutku se liší především tím, že pro svůj vznik nemá jasný důvod, jako například ztrátu blízkého člověka, zaměstnání či ukončení vztahu. Často v nás tak může vyvolávat pocit, že na pocity smutku vlastně nemáme právo – to je také příčinou, proč u mnoha osob často ani nedojde k návštěvě lékaře a stanovení odborné diagnózy.
Deprese jsou častá duševní porucha.
Odhaduje se, že s depresivní epizodou se v nějaké formě za svůj život setká alespoň 17 % populace. Samotná depresivní porucha se v České republice vyskytuje přibližně u 3 % populace, což je pod evropským průměrem. Na druhou stranu může být důvodem k nižším číslům jednoduše fakt, že vzhledem ke stigmatu, který psychické obtíže obklopuje, mnohdy nedojde ke správné diagnóze.
Právě správná diagnóza je prvním krokem k efektivní léčbě deprese. Přestože se neléčená deprese může samovolně zlepšit, mívá tendence se vracet. U těžkých forem deprese největší riziko představuje především sebevražedné jednání. Z toho důvodu je nutné depresi včas rozpoznat a řešit.
Jaké jsou příznaky deprese?
Aby mohlo dojít k odborné diagnóze, je třeba věnovat pozornost především jejím příznakům. Ty mohou v mnoha případech začínat velice nenápadně a teprve postupem času přerostou v závažnější příznaky. Zároveň musíme vzít v potaz, že symptomy deprese se mohou osobu od osoby lišit.
Přesto se dá stanovit několik základních příznaků, které nám napoví, že se může jednat o depresivní poruchu. Mezi ty patří zejména:
Jak vznikají úzkosti?
S depresemi jsou často spojované úzkosti. Ty mohou být jak jedním z doprovodných projevů deprese, tak samostatným onemocněním – v tomto případě hovoříme o úzkostné poruše.
Zatímco deprese mnohdy vzniká samovolně, bez vnější příčiny, v případě úzkostí lze často příčinu poměrně jednoznačně určit. Úzkost může vznikat například z nejrůznějších konfliktů v rodině či v pracovním prostředí, případně také ze snahy dostát očekáváním okolí a být za všech okolností úspěšný a perfektní.
Z toho důvodu léčbu medikamenty typicky doprovází i terapie, která pomáhá najít a odstranit samotnou příčinu těchto stavů. Není výjimkou, že se jedná hluboko zakořeněný problém či negativní zkušenost, kterou si přinášíme do dospělosti z dětství.
CBD „NATURAL“ OLEJ – 10% CBD
BIO a RAW full spectrum CBD extrakt v celé své kráse
CBD KAPKY NA SPANÍ | CBD olej Night | 100% výroba ČR
Podpoří spánek i usnutí - VÁŠ BESTSELLER
CBD „FOCUS“ OLEJ – 10% CBD
Pro soustředění a k učení
Jaký je rozdíl mezi úzkostí a depresí?
Jak jsme již zmiňovali, jedním z příznaků deprese mohou být úzkostné stavy. Není to však vždy pravidlem. Obecně se dá říci, že zatímco deprese je dlouhodobou obtíží, úzkosti mají spíše krátkodobý a epizodní charakter. Z tohoto hlediska mají úzkosti i poněkud odlišné projevy. Zatímco v případě deprese se cítíme spíše utlumení a unavení, úzkosti se projevují zvýšeným tepem, lekavostí, podrážděností, nervozitou, nevolností či poruchami spánku.
I úzkost jako taková má mnoho podob. Do určité míry je nevyhnutelnou součástí našeho života a mnohdy může být i užitečná – dokáže nás jednoduše vybičovat k vyšším a lepším výkonům například ve škole či v práci. Problém nastává v případě, že úzkosti či úzkostná porucha výrazně omezuje náš každodenní život, zejména pokud se často vrací například v podobě úzkostných a panických záchvatů.
Přestože se dají úzkostné stavy řešit medikací, v případě mírnějších či občasných úzkostí se vyplatí vyzkoušet CBD kapky, které pomáhají navodit uvolněný stav relaxace. Jejich užívání je vhodné i v situaci, kdy za výskytem úzkostných pocitů stojí nadměrný a chronický stres či například narušený spánek.
Závěrem
CBD nabízí bezpochyby zajímavou alternativu při řešení psychických obtíží. Pokud se rozhodnete vyzkoušet jeho účinky na vlastní kůži, nezapomeňte jeho konzumaci konzultovat se svým lékařem. To platí primárně v situaci, kdy užíváte medikaci například v podobě antidepresiv či léků proti úzkosti, jejich kombinace s některými složkami konopí nemusí být vhodná.
Při samotném výběru kanabidiolových kapek zvažte, jaká forma i složení vám bude nejvíce vyhovovat. Základem úspěchu je v každém případě ověřený původ a vysoká kvalita surovin i zpracování.
Dragan Gašić je vášnivým zastáncem přírodních léčiv a zakladatelem značky CBD STAR. Své hluboké znalosti o konopí a jeho léčivých účincích získal díky dlouhodobému studiu a výzkumu. Jeho cílem je zpřístupnit kvalitní CBD produkty co nejširšímu okruhu lidí a přispět tak k jejich celkové pohodě a zdraví.