Jaro je tady, a s ním bohužel i jarní únava. Pokud toho máte v posledních dnech až nad hlavu, ale ani ve volné chvilce se vám nedaří zrelaxovat, přišel čas zakročit. Pojďte se spolu s námi podívat na ověřené tipy, jak hodit starosti za hlavu a nabratnovou energii!
Relaxace je důležitá nejen z hlediska psychického, ale i fyzického zdraví,
S relaxací vám pomohou rozmanití pomocníci, jako je CBD, aromasvíčky či červené světlo,
Zkuste zařadit pravidelné meditace a digitální detox.
Tipy na domácí relax a pohodu
Uvolněte se s kvalitním CBD od CBD Star
Pokud už nejste ve světě CBD žádnými nováčky, první z našich tipů vás jistě příliš nepřekvapí. Jedním z nejčastějších důvodů, proč kanabidiol a další výrobky z konopí patří mezi nejpopulárnější doplňky stravy současnosti, je právě schopnost podpořit relaxaci a bojovat proti nadměrnému stresu.
Přestože bychom o problematice CBD mohli napsat celou knihu, všechny jeho příznivé účinky mají jednoho společného jmenovatele – endokanabinoidní soustavu. Ve zkratce řečeno, tento systém hraje klíčovou roli v regulaci různých tělesných funkcí, včetně nálady, bolesti a spánku. CBD podporuje relaxaci tím, že se váže na specifické receptory v endokanabinoidním systému, čímž pomáhá uvolnit tělo a mysl, snižuje úzkost a zlepšuje kvalitu spánku.
Způsobů, jak CBD zařadit do každodenního života, je opravdu spousta. Nejčastější volbou bývají CBD kapky, a to zejména pro své snadné dávkování. Navíc je můžete konzumovat nejen samotné, ale například jako součást oblíbeného nápoje, smoothie, či třeba salátu. Přestože v našem sortimentu naleznete i vyšší koncentrace, skvělou volbou do začátku bude 5% CBD olej “Relax”, který je pro relaxaci jako stvořený.
Aromaterapeutický zázrak: uklidněte se vůní svíček
CBD však pro relaxaci nemusíte pouze užívat vnitřně. Proč nespojit blahodárné účinky kanabinoidů a oblíbené aromaterapie? Přestože aromaterapii možná znáte spíše v kontextu aromadifuzérů a vonných olejů, svíčka představuje efektivní a praktičtější alternativu.
A jak na to? V prvé řadě si porozhlédněte po vhodné vonné svíčce. Přestože si bohatě vystačíte s klasickou vonnou svíčkou, doporučujeme volit svíčky z přírodních vosků a s přírodními vůněmi, díky kterým nebudete vdechovat škodlivé výpary. Obloukem se vyhněte svíčkám z parafínu a dalších ropných produktů, které škodí nejen životnímu prostředí, ale i vašemu zdraví. Ideální jsou zejména svíčky ze sojového, řepkového či třeba kokosového oleje.
CBD svíčky, které naleznete na našem e-shopu, tyto parametry do posledního bodu splňují. Nejen, že jsou vyrobené z kvalitních přírodních olejů a veganského vosku, ale navíc jsou doplněny dávkou CBD. Nechybí ani vhodně zvolený mix vůní, které vám pomohou hodit každodenní starosti za hlavu – vybírat můžete ze svíček s vůní levandule s šalvějí a pačuli s vanilkou.
Je už jen na vás, jak si vůni CBD svíčky vychutnáte. Zapálit si ji můžete například u relaxační koupele, večerní meditace, či třeba příjemném večeru na gauči s oblíbenou hudbou. Zavřete oči, nechte se unášet jemnou vůní a vnímejte, jak se starosti rozplývají…
Když se řekne relaxace, zpravidla se nám vybaví psychická a mentální pohoda. Zapomínat bychom však neměli ani na tělo, na kterém se každodenní stres i fyzická námaha nepěkně podepisují. Přestože základem regenerace by měla být především pestrá strava, omezení nezdravých návyků a dostatek odpočinku, podpořit ji můžete také moderními technologiemi.
Jednou z nich je tzv. červené světlo, které je známé svou schopností prohlubovat regeneraci tkání, podporovat produkci kolagenu, snižovat záněty a pomáhat s léčbou akné. Díky těmto účinkům je ideálním nástrojem pro ty, kteří chtějí nejen odpočinout svou mysl, ale také podpořit zdraví svého těla.
Benefity terapie červeným světlem. Urychlete regeneraci svalů a tkání.
Aplikace červeného světla je prováděna prostřednictvím speciálních panelů červeného světla, které vyzařují světlo v optimálních vlnových délkách. Tato metoda je založena na principu fotobiomodulace, kdy světlo proniká do kůže a působí přímo na mitochondrie. Tím stimuluje produkci ATP (adenosintrifosfátu), což je molekula, která hraje klíčovou roli v energetickém metabolismu buňky. Zvýšená produkce ATP napomáhá buňkám v rychlejší regeneraci a obnově.
Regeneraci červeným světlem je možné zařadit do relaxačního režimu několikrát týdně. Pro dosažení optimálních výsledků je doporučováno absolvovat sezení v délce 10 až 20 minut. Před začátkem terapie červeným světlem je však vhodné konzultovat použití této metody s odborníkem, zejména pokud trpíte epilepsií, máte citlivou kůži či těhotenská znaménka, případně užíváte fotosenzitivní léky.
Meditace a dechové techniky
Přestože poslední výkřiky technologie jsou rozhodně účinným způsobem, jak bojovat proti stresu, zapomínat bychom neměli ani na tradiční metody, jako jsou meditace a dechové techniky, které se po staletí osvědčily jako účinné nástroje pro dosažení duševního klidu a emocionální rovnováhy. Tyto metody nabízejí jednoduchý, avšak účinný způsob, jak se vyrovnat se stresem, úzkostí a přetížením v dnešním rychlém a hektickém světě.
Existuje mnoho druhů meditace, včetně mindfulness, zenové meditace, vizualizace a mnoha dalších. Pokud si nevíte rady, nejlepší bude vyrazit na lekci jógy, či si najít meditační podcast nebo video, kterých je dnes na výběr opravdu přehršel, a to i v češtině.
O něco jednodušší alternativou meditace, která je zpočátku zkrátka tak trochu boj s vlastní hlavou, jsou dechové techniky. Na rozdíl od meditace nevyžadují ono obtížné “vyprázdnění myslí”, ale pouhou koncentraci na dech, co zvládne opravdu každý. Můžete je praktikovat bez jakékoliv speciální výbavy nebo přípravy, v libovolném prostředí a situaci. Ať už potřebujete rychle snížit stres před důležitou schůzkou, zklidnit se při cestě domů po náročném dni, nebo se připravit na klidný spánek, dechové techniky jsou snadno dostupným nástrojem, který máte vždy po ruce.
Stačí se zaměřit na rytmus a hloubku vašeho dýchání. Začněte tím, že si vědomě všímáte, jak dýcháte – zhluboka nebo mělce? Rychle nebo pomalu? Poté se pokuste zpomalit a prohloubit svůj dech. Jedna ze základních technik spočívá ve zpomalení dechu tak, že počítáte do čtyři při nádechu, zadržíte dech na čtyři sekundy, a poté pomalu vydechujete opět po čtyři sekundy. Tento cyklus můžete opakovat několik minut.
Digitální detox: odpojte se pro lepší pohodu
Přestože se vám poslední dnešní tip možná nebude příliš líbit, vězte, že patří mezi nejúčinnější. Každý den jsme ze všech stran obklopeni elektronikou, sociální média na nás dennodenně chrlí nový a nový obsah, a brzy se můžeme ocitnout v situaci, kdy nám přístup k neustálému toku informací přestává přinášet užitek a místo toho se stává zdrojem stresu a úzkosti. Vypnutí elektronických zařízení, odpojení se od internetu a dočasné zastavení konzumace digitálního obsahu zní jako výzva, ale právě tento krok může vést k významnému zlepšení vaší mentální pohody a kvality života.
Praktikování digitálního detoxu přitom nemusí být nijak radikální. Začněte malými kroky, jako je vypnutí notifikací z aplikací, které nejsou nezbytné, stanovení konkrétních časů během dne pro kontrolu e-mailů a sociálních sítí, nebo omezení používání elektroniky během jídla a před spaním. Víkendy nebo dovolená poslouží jako ideální příležitosti pro delší digitální detox, kdy si můžete dovolit úplně se odpojit a strávit čas aktivitami, které vás nabíjí, jako je četba, turistika, nebo jen lenošení s rodinou.
Slovo závěrem
Jak vidíte, klíčem k účinné relaxaci a regeneraci není nutně přidání dalších položek do již tak přeplněného rozvrhu, ale spíše nalezení času pro odpočinek a na sebe. Ať už jde o využití přírodních doplňků stravy jako CBD, použití aromaterapie a červeného světla, praktikování meditace a dechových technik, či dokonce odpojení se od digitálního světa, všechny tyto metody mohou výrazně přispět k vaší celkové pohodě. Není důležité zvolit jedinou „správnou“ metodu relaxace; důležité je najít takovou, která nejlépe vyhovuje vašemu životnímu stylu a osobním preferencím.
Dragan Gašić je vášnivým zastáncem přírodních léčiv a zakladatelem značky CBD STAR. Své hluboké znalosti o konopí a jeho léčivých účincích získal díky dlouhodobému studiu a výzkumu. Jeho cílem je zpřístupnit kvalitní CBD produkty co nejširšímu okruhu lidí a přispět tak k jejich celkové pohodě a zdraví.
Tipy, jak doma nejlépe relaxovat
Jaro je tady, a s ním bohužel i jarní únava. Pokud toho máte v posledních dnech až nad hlavu, ale ani ve volné chvilce se vám nedaří zrelaxovat, přišel čas zakročit. Pojďte se spolu s námi podívat na ověřené tipy, jak hodit starosti za hlavu a nabrat novou energii!
Tipy na domácí relax a pohodu
Uvolněte se s kvalitním CBD od CBD Star
Pokud už nejste ve světě CBD žádnými nováčky, první z našich tipů vás jistě příliš nepřekvapí. Jedním z nejčastějších důvodů, proč kanabidiol a další výrobky z konopí patří mezi nejpopulárnější doplňky stravy současnosti, je právě schopnost podpořit relaxaci a bojovat proti nadměrnému stresu.
Přestože bychom o problematice CBD mohli napsat celou knihu, všechny jeho příznivé účinky mají jednoho společného jmenovatele – endokanabinoidní soustavu. Ve zkratce řečeno, tento systém hraje klíčovou roli v regulaci různých tělesných funkcí, včetně nálady, bolesti a spánku. CBD podporuje relaxaci tím, že se váže na specifické receptory v endokanabinoidním systému, čímž pomáhá uvolnit tělo a mysl, snižuje úzkost a zlepšuje kvalitu spánku.
Způsobů, jak CBD zařadit do každodenního života, je opravdu spousta. Nejčastější volbou bývají CBD kapky, a to zejména pro své snadné dávkování. Navíc je můžete konzumovat nejen samotné, ale například jako součást oblíbeného nápoje, smoothie, či třeba salátu. Přestože v našem sortimentu naleznete i vyšší koncentrace, skvělou volbou do začátku bude 5% CBD olej “Relax”, který je pro relaxaci jako stvořený.
Aromaterapeutický zázrak: uklidněte se vůní svíček
CBD však pro relaxaci nemusíte pouze užívat vnitřně. Proč nespojit blahodárné účinky kanabinoidů a oblíbené aromaterapie? Přestože aromaterapii možná znáte spíše v kontextu aromadifuzérů a vonných olejů, svíčka představuje efektivní a praktičtější alternativu.
Unikněte do světa relaxace s CBD svíčkou SERENITY
A jak na to? V prvé řadě si porozhlédněte po vhodné vonné svíčce. Přestože si bohatě vystačíte s klasickou vonnou svíčkou, doporučujeme volit svíčky z přírodních vosků a s přírodními vůněmi, díky kterým nebudete vdechovat škodlivé výpary. Obloukem se vyhněte svíčkám z parafínu a dalších ropných produktů, které škodí nejen životnímu prostředí, ale i vašemu zdraví. Ideální jsou zejména svíčky ze sojového, řepkového či třeba kokosového oleje.
CBD svíčky, které naleznete na našem e-shopu, tyto parametry do posledního bodu splňují. Nejen, že jsou vyrobené z kvalitních přírodních olejů a veganského vosku, ale navíc jsou doplněny dávkou CBD. Nechybí ani vhodně zvolený mix vůní, které vám pomohou hodit každodenní starosti za hlavu – vybírat můžete ze svíček s vůní levandule s šalvějí a pačuli s vanilkou.
Je už jen na vás, jak si vůni CBD svíčky vychutnáte. Zapálit si ji můžete například u relaxační koupele, večerní meditace, či třeba příjemném večeru na gauči s oblíbenou hudbou. Zavřete oči, nechte se unášet jemnou vůní a vnímejte, jak se starosti rozplývají…
CBD SVÍČKA BALANCE 150 g
690 Kč — 150 gCannabis | Vanilla | Patchouli
CBD SVÍČKA BALANCE 500 g
1 590 Kč — 500 gCannabis | Vanilla | Patchouli
CBD SVÍČKA SERENITY 500 g
1 590 Kč — 500 gLavender | Sage
Regenerace s červeným světlem
Když se řekne relaxace, zpravidla se nám vybaví psychická a mentální pohoda. Zapomínat bychom však neměli ani na tělo, na kterém se každodenní stres i fyzická námaha nepěkně podepisují. Přestože základem regenerace by měla být především pestrá strava, omezení nezdravých návyků a dostatek odpočinku, podpořit ji můžete také moderními technologiemi.
TIP: Jak funguje terapie červeným a blízkým infračerveným světlem?
Jednou z nich je tzv. červené světlo, které je známé svou schopností prohlubovat regeneraci tkání, podporovat produkci kolagenu, snižovat záněty a pomáhat s léčbou akné. Díky těmto účinkům je ideálním nástrojem pro ty, kteří chtějí nejen odpočinout svou mysl, ale také podpořit zdraví svého těla.
Benefity terapie červeným světlem. Urychlete regeneraci svalů a tkání.
Aplikace červeného světla je prováděna prostřednictvím speciálních panelů červeného světla, které vyzařují světlo v optimálních vlnových délkách. Tato metoda je založena na principu fotobiomodulace, kdy světlo proniká do kůže a působí přímo na mitochondrie. Tím stimuluje produkci ATP (adenosintrifosfátu), což je molekula, která hraje klíčovou roli v energetickém metabolismu buňky. Zvýšená produkce ATP napomáhá buňkám v rychlejší regeneraci a obnově.
TERAPIE ČERVENÝM SVĚTLEM RED LIGHT PANEL 300W
Přírodní a neinvazivní způsob, jak zlepšit své zdraví a pohodu
Regeneraci červeným světlem je možné zařadit do relaxačního režimu několikrát týdně. Pro dosažení optimálních výsledků je doporučováno absolvovat sezení v délce 10 až 20 minut. Před začátkem terapie červeným světlem je však vhodné konzultovat použití této metody s odborníkem, zejména pokud trpíte epilepsií, máte citlivou kůži či těhotenská znaménka, případně užíváte fotosenzitivní léky.
Meditace a dechové techniky
Přestože poslední výkřiky technologie jsou rozhodně účinným způsobem, jak bojovat proti stresu, zapomínat bychom neměli ani na tradiční metody, jako jsou meditace a dechové techniky, které se po staletí osvědčily jako účinné nástroje pro dosažení duševního klidu a emocionální rovnováhy. Tyto metody nabízejí jednoduchý, avšak účinný způsob, jak se vyrovnat se stresem, úzkostí a přetížením v dnešním rychlém a hektickém světě.
Existuje mnoho druhů meditace, včetně mindfulness, zenové meditace, vizualizace a mnoha dalších. Pokud si nevíte rady, nejlepší bude vyrazit na lekci jógy, či si najít meditační podcast nebo video, kterých je dnes na výběr opravdu přehršel, a to i v češtině.
O něco jednodušší alternativou meditace, která je zpočátku zkrátka tak trochu boj s vlastní hlavou, jsou dechové techniky. Na rozdíl od meditace nevyžadují ono obtížné “vyprázdnění myslí”, ale pouhou koncentraci na dech, co zvládne opravdu každý. Můžete je praktikovat bez jakékoliv speciální výbavy nebo přípravy, v libovolném prostředí a situaci. Ať už potřebujete rychle snížit stres před důležitou schůzkou, zklidnit se při cestě domů po náročném dni, nebo se připravit na klidný spánek, dechové techniky jsou snadno dostupným nástrojem, který máte vždy po ruce.
Stačí se zaměřit na rytmus a hloubku vašeho dýchání. Začněte tím, že si vědomě všímáte, jak dýcháte – zhluboka nebo mělce? Rychle nebo pomalu? Poté se pokuste zpomalit a prohloubit svůj dech. Jedna ze základních technik spočívá ve zpomalení dechu tak, že počítáte do čtyři při nádechu, zadržíte dech na čtyři sekundy, a poté pomalu vydechujete opět po čtyři sekundy. Tento cyklus můžete opakovat několik minut.
Digitální detox: odpojte se pro lepší pohodu
Přestože se vám poslední dnešní tip možná nebude příliš líbit, vězte, že patří mezi nejúčinnější. Každý den jsme ze všech stran obklopeni elektronikou, sociální média na nás dennodenně chrlí nový a nový obsah, a brzy se můžeme ocitnout v situaci, kdy nám přístup k neustálému toku informací přestává přinášet užitek a místo toho se stává zdrojem stresu a úzkosti. Vypnutí elektronických zařízení, odpojení se od internetu a dočasné zastavení konzumace digitálního obsahu zní jako výzva, ale právě tento krok může vést k významnému zlepšení vaší mentální pohody a kvality života.
Praktikování digitálního detoxu přitom nemusí být nijak radikální. Začněte malými kroky, jako je vypnutí notifikací z aplikací, které nejsou nezbytné, stanovení konkrétních časů během dne pro kontrolu e-mailů a sociálních sítí, nebo omezení používání elektroniky během jídla a před spaním. Víkendy nebo dovolená poslouží jako ideální příležitosti pro delší digitální detox, kdy si můžete dovolit úplně se odpojit a strávit čas aktivitami, které vás nabíjí, jako je četba, turistika, nebo jen lenošení s rodinou.
Slovo závěrem
Jak vidíte, klíčem k účinné relaxaci a regeneraci není nutně přidání dalších položek do již tak přeplněného rozvrhu, ale spíše nalezení času pro odpočinek a na sebe. Ať už jde o využití přírodních doplňků stravy jako CBD, použití aromaterapie a červeného světla, praktikování meditace a dechových technik, či dokonce odpojení se od digitálního světa, všechny tyto metody mohou výrazně přispět k vaší celkové pohodě. Není důležité zvolit jedinou „správnou“ metodu relaxace; důležité je najít takovou, která nejlépe vyhovuje vašemu životnímu stylu a osobním preferencím.
Dragan Gašić je vášnivým zastáncem přírodních léčiv a zakladatelem značky CBD STAR. Své hluboké znalosti o konopí a jeho léčivých účincích získal díky dlouhodobému studiu a výzkumu. Jeho cílem je zpřístupnit kvalitní CBD produkty co nejširšímu okruhu lidí a přispět tak k jejich celkové pohodě a zdraví.