Už to s vaší pamětí není, co bývalo? Nebo máte problémy s koncentrací při práci či studiu? Nebojte, nemusíte ihned zamířit k lékařky pro prášky na předpis – existuje řada volně prodejných doplňků stravy, které vám pomohou posílit paměť a zlepšit koncentraci. Tyto přírodní produkty jsou navrženy tak, aby podporovaly kognitivní funkce a celkovou duševní pohodu bez zbytečných vedlejších účinků. V dnešním článku se podíváme na ty nejlepší doplňky stravy, které vám mohou pomoci udržet mysl ve špičkové kondici.
Paměť a koncentraci podpoří zejména medicinální houby.
Užitečným pomocníkem se díky podpoře spánku stane i CBD.
Nezapomínejte své kognitivní zdraví podpořit celkovým životním stylem.
1. Reishi
Pokud se zajímáte o přírodní doplňky stravy na podporu vitality a celkového zdraví, o Reishi rozhodně neslyšíte poprvé. Reishi můžeme bez nadsázky nazvat královnou mezi medicinálními houbami, a to především díky jejím adaptogenním účinkům. Tato houba, se kterou jste se možná setkali pod českým názvem lesklokorka lesklá, pomáhá tělu lépe bojovat proti stresu, čímž nepřímo přispívá k lepší schopnosti koncentrace a paměti. Stres a úzkost často negativně ovlivňují kognitivní funkce, a právě zde může Reishi díky svým adaptogenním vlastnostem sehrát klíčovou roli.
Tím však dlouhá řada benefitů nekončí. Mimo jiné obsahuje bioaktivní látky triterpenoidy, které mají protizánětlivé a antioxidační vlastnosti, a polysacharidy, zejména beta-glukany, které zlepšují pružnost cévních stěn a snižují zánět. Jejich pravidelný příjem ve stravě podporuje zdravý krevní oběh, což zajišťuje lepší přívod kyslíku a živin do mozku, čímž napomáhá jeho optimálnímu fungování. V neposlední řadě Reishi posiluje imunitní systém, což má pozitivní vliv na celkové zdraví mozku.
Přestože CBD pravděpodobně nepatří mezi doplňky stravy, které byste si spojovali s pamětí a koncentrací, právem si v našem žebříčku vybojovalo druhé místo. Důvodem je především fakt, že CBD neboli kanabidiol interaguje s endokanabinoidním systémem těla, komplexní sítí receptorů, které nepřímo ovlivňují mnoho fyziologických procesů včetně nálady a stresu. Někteří uživatelé tak hlásí, že po užívání CBD se cítí více soustředění a mají lepší náladu.
Druhým faktorem, který z CBD kapek dělá užitečného pomocníka pro podporu paměti a koncentrace, je jeho příznivý vliv na spánek. Kvalitní spánek je zásadní pro optimální kognitivní funkce, včetně paměti a schopnosti soustředění. Abyste dosáhli kýženého účinku, je nutné CBD vhodné dávkovat: zatímco větší dávka před spaním podpoří rychlé a snadné usínání, menší dávky během dne se mohou stát skvělou alternativou kávy.
K medicínským houbám se dnes ještě vrátíme – Reishi rozhodně není jediným adaptogenem, který dokáže podpořit paměť a koncentraci. Lion’s mane neboli korálovec ježatý je další významnou houbou v oblasti kognitivního zdraví. Některé výzkumy naznačují, že Lion’s mane může podporovat zdraví mozku díky vlivu na produkci nervového růstového faktoru, což je protein důležitý pro růst a údržbu neuronů. Tento účinek může teoreticky přispívat k lepšímu kognitivnímu výkonu, což zahrnuje paměť a soustředění.
Lion’s mane podobně jako Reishi obsahuje řadu tělu prospěšných látek, které přispívají k celkové vitalitě a dobrému zdravotnímu stavu. Jde zejména o antioxidanty, které pomáhají chránit nervové buňky před oxidačním stresem, či polysacharidy, které jsou známé svými protizánětlivými účinky. Tyto vlastnosti mohou podpořit zdraví mozku tím, že snižují zánět a oxidační poškození neuronů.
4. Kofein
Přestože jsme vám jen před pár řádky doporučovali CBD jakožto netradiční alternativu kávy, kofein nesmí v našem žebříčku chybět. Přestože může mít na některé jedince nepříjemné vedlejší účinky v podobě úzkostných pocitů nebo nervozity, jeho pomoc je při nedostatečné koncentraci nepopiratelná. Kofein, který najdeme v kávě, ale třeba i černém a zeleném čaji, je známý svými stimulačními účinky na centrální nervový systém. Funguje tak, že blokuje adenosinové receptory v mozku, což vede ke snížení únavy a zvýšení bdělosti. Tento proces může výrazně zlepšit schopnost soustředění, což je klíčové pro efektivní práci a učení.
Kofein také pozitivně ovlivňuje paměť, a to jak krátkodobou, tak dlouhodobou. Celý mechanismus spočívá v jeho schopnosti zvýšit hladiny neurotransmiterů, jako je dopamin a norepinefrin, což podporuje lepší kognitivní výkon. Vědci mimo jiné odhalili, že mírné množství kofeinu může zvýšit schopnost uchovávat a vybavovat si informace, což je zásadní pro efektivní učení.
5. Ženšen
V našem žebříčku nebude chybět ani ženšen, který je nedílnou součástí mnoha alternativních léčebných systémů, včetně tradiční čínské medicíny. Řadu účinků mu však připisuje i západní medicína. Podobně jako medicínské houby je ženšen známý svými adaptogenními vlastnostmi, což znamená, že pomáhá tělu lépe se vyrovnávat se stresem a únavou. Kromě toho patří mezi známé antioxidanty.
Dalším významným účinkem ženšenu na kognitivní funkce je jeho schopnost podpořit krevní oběh v mozku. Dobré prokrvení znamená lepší zásobení mozku kyslíkem a živinami, což je klíčové pro optimální mentální výkon. Ženšen je tak účinným přírodním prostředkem pro podporu kognitivních schopností, což potvrzuje jak tradiční, tak moderní vědecký výzkum.
6. Ginkgo biloba
A samozřejmě nesmíme opomenout ani ginkgo bilobu, která je pro mnohé doslova synonymem doplňku stravy pro podporu paměti. Listy tohoto stromu obsahují flavonoidy a terpenoidy, které pomáhají chránit mozkové buňky před oxidačním stresem, což přispívá ke zvýšení mentální bdělosti a schopnosti soustředění.
Kromě toho ginkgo biloba podobně jako ženšen zlepšuje prokrvení mozku, což neuronům zajišťuje dostatečné množství kyslíku a živin potřebných pro optimální funkci. Výzkumy ukazují, že pravidelné užívání extraktů z ginkgo biloby může zlepšit krátkodobou paměť a celkovou kognitivní výkonnost. Ginkgo biloba tak představuje účinný přírodní doplněk pro podporu kognitivního zdraví a celkové mentální výkonnosti.
Jak dále podporovat svoji paměť?
Zároveň je však na místě dodat, že doplňky stravy to rozhodně nekončí. Pokud chcete podpořit svou paměť, myslet byste měli na celkově zdravý životní styl. Základem je zejména pravidelný fyzický pohyb, jako je chůze, běh nebo cvičení, který zvyšuje prokrvení mozku a podporuje tvorbu nových neuronů. Klíčem pro udržení paměti ve špičkové kondici je také vyvážená strava bohatá na antioxidanty, omega-3 mastné kyseliny a vitamíny. Mezi potraviny, které jsou obzvláště prospěšné pro mozek, patří ryby, ořechy, semínka a listová zelenina.
Vzhledem k tomu, že během spánku dochází k obnově a regeneraci mozkových buněk, byste neměli zanedbávat ani dostatečný a kvalitní spánek. Negativně na paměť a schopnost koncentrace působí zejména stres, a je tak vhodné zapojit techniky na jeho zvládání, jako je meditace nebo mindfulness. V neposlední řadě nezapomínejte mozek pravidelně stimulovat, a to jak sociálními interakcemi, tak neustálým učením se novým věcem!
Dragan Gašić je vášnivým zastáncem přírodních léčiv a zakladatelem značky CBD STAR. Své hluboké znalosti o konopí a jeho léčivých účincích získal díky dlouhodobému studiu a výzkumu. Jeho cílem je zpřístupnit kvalitní CBD produkty co nejširšímu okruhu lidí a přispět tak k jejich celkové pohodě a zdraví.
Nejlepší doplňky stravy na paměť a koncentraci
Už to s vaší pamětí není, co bývalo? Nebo máte problémy s koncentrací při práci či studiu? Nebojte, nemusíte ihned zamířit k lékařky pro prášky na předpis – existuje řada volně prodejných doplňků stravy, které vám pomohou posílit paměť a zlepšit koncentraci. Tyto přírodní produkty jsou navrženy tak, aby podporovaly kognitivní funkce a celkovou duševní pohodu bez zbytečných vedlejších účinků. V dnešním článku se podíváme na ty nejlepší doplňky stravy, které vám mohou pomoci udržet mysl ve špičkové kondici.
1. Reishi
Pokud se zajímáte o přírodní doplňky stravy na podporu vitality a celkového zdraví, o Reishi rozhodně neslyšíte poprvé. Reishi můžeme bez nadsázky nazvat královnou mezi medicinálními houbami, a to především díky jejím adaptogenním účinkům. Tato houba, se kterou jste se možná setkali pod českým názvem lesklokorka lesklá, pomáhá tělu lépe bojovat proti stresu, čímž nepřímo přispívá k lepší schopnosti koncentrace a paměti. Stres a úzkost často negativně ovlivňují kognitivní funkce, a právě zde může Reishi díky svým adaptogenním vlastnostem sehrát klíčovou roli.
CBD IMMUNITY ADAPTOGENS
Medicinální houby Reishi a Chaga + CBD
Tím však dlouhá řada benefitů nekončí. Mimo jiné obsahuje bioaktivní látky triterpenoidy, které mají protizánětlivé a antioxidační vlastnosti, a polysacharidy, zejména beta-glukany, které zlepšují pružnost cévních stěn a snižují zánět. Jejich pravidelný příjem ve stravě podporuje zdravý krevní oběh, což zajišťuje lepší přívod kyslíku a živin do mozku, čímž napomáhá jeho optimálnímu fungování. V neposlední řadě Reishi posiluje imunitní systém, což má pozitivní vliv na celkové zdraví mozku.
CBD active immunity reishi chaga
2. CBD kapky
Přestože CBD pravděpodobně nepatří mezi doplňky stravy, které byste si spojovali s pamětí a koncentrací, právem si v našem žebříčku vybojovalo druhé místo. Důvodem je především fakt, že CBD neboli kanabidiol interaguje s endokanabinoidním systémem těla, komplexní sítí receptorů, které nepřímo ovlivňují mnoho fyziologických procesů včetně nálady a stresu. Někteří uživatelé tak hlásí, že po užívání CBD se cítí více soustředění a mají lepší náladu.
Druhým faktorem, který z CBD kapek dělá užitečného pomocníka pro podporu paměti a koncentrace, je jeho příznivý vliv na spánek. Kvalitní spánek je zásadní pro optimální kognitivní funkce, včetně paměti a schopnosti soustředění. Abyste dosáhli kýženého účinku, je nutné CBD vhodné dávkovat: zatímco větší dávka před spaním podpoří rychlé a snadné usínání, menší dávky během dne se mohou stát skvělou alternativou kávy.
CBD „NATURAL“ OLEJ – 10% CBD
BIO a RAW full spectrum CBD extrakt v celé své kráse
CBD KAPKY NA SPANÍ | CBD olej Night | 100% výroba ČR
Podpoří spánek i usnutí - VÁŠ BESTSELLER
CBD „FOCUS“ OLEJ – 10% CBD
Pro soustředění a k učení
3. Lion’s mane
K medicínským houbám se dnes ještě vrátíme – Reishi rozhodně není jediným adaptogenem, který dokáže podpořit paměť a koncentraci. Lion’s mane neboli korálovec ježatý je další významnou houbou v oblasti kognitivního zdraví. Některé výzkumy naznačují, že Lion’s mane může podporovat zdraví mozku díky vlivu na produkci nervového růstového faktoru, což je protein důležitý pro růst a údržbu neuronů. Tento účinek může teoreticky přispívat k lepšímu kognitivnímu výkonu, což zahrnuje paměť a soustředění.
CBD ACTIVE ADAPTOGENS
Medicinální houby Lion's mane a Cordyceps + CBD
Lion’s mane podobně jako Reishi obsahuje řadu tělu prospěšných látek, které přispívají k celkové vitalitě a dobrému zdravotnímu stavu. Jde zejména o antioxidanty, které pomáhají chránit nervové buňky před oxidačním stresem, či polysacharidy, které jsou známé svými protizánětlivými účinky. Tyto vlastnosti mohou podpořit zdraví mozku tím, že snižují zánět a oxidační poškození neuronů.
4. Kofein
Přestože jsme vám jen před pár řádky doporučovali CBD jakožto netradiční alternativu kávy, kofein nesmí v našem žebříčku chybět. Přestože může mít na některé jedince nepříjemné vedlejší účinky v podobě úzkostných pocitů nebo nervozity, jeho pomoc je při nedostatečné koncentraci nepopiratelná. Kofein, který najdeme v kávě, ale třeba i černém a zeleném čaji, je známý svými stimulačními účinky na centrální nervový systém. Funguje tak, že blokuje adenosinové receptory v mozku, což vede ke snížení únavy a zvýšení bdělosti. Tento proces může výrazně zlepšit schopnost soustředění, což je klíčové pro efektivní práci a učení.
Kofein také pozitivně ovlivňuje paměť, a to jak krátkodobou, tak dlouhodobou. Celý mechanismus spočívá v jeho schopnosti zvýšit hladiny neurotransmiterů, jako je dopamin a norepinefrin, což podporuje lepší kognitivní výkon. Vědci mimo jiné odhalili, že mírné množství kofeinu může zvýšit schopnost uchovávat a vybavovat si informace, což je zásadní pro efektivní učení.
5. Ženšen
V našem žebříčku nebude chybět ani ženšen, který je nedílnou součástí mnoha alternativních léčebných systémů, včetně tradiční čínské medicíny. Řadu účinků mu však připisuje i západní medicína. Podobně jako medicínské houby je ženšen známý svými adaptogenními vlastnostmi, což znamená, že pomáhá tělu lépe se vyrovnávat se stresem a únavou. Kromě toho patří mezi známé antioxidanty.
Dalším významným účinkem ženšenu na kognitivní funkce je jeho schopnost podpořit krevní oběh v mozku. Dobré prokrvení znamená lepší zásobení mozku kyslíkem a živinami, což je klíčové pro optimální mentální výkon. Ženšen je tak účinným přírodním prostředkem pro podporu kognitivních schopností, což potvrzuje jak tradiční, tak moderní vědecký výzkum.
6. Ginkgo biloba
A samozřejmě nesmíme opomenout ani ginkgo bilobu, která je pro mnohé doslova synonymem doplňku stravy pro podporu paměti. Listy tohoto stromu obsahují flavonoidy a terpenoidy, které pomáhají chránit mozkové buňky před oxidačním stresem, což přispívá ke zvýšení mentální bdělosti a schopnosti soustředění.
Kromě toho ginkgo biloba podobně jako ženšen zlepšuje prokrvení mozku, což neuronům zajišťuje dostatečné množství kyslíku a živin potřebných pro optimální funkci. Výzkumy ukazují, že pravidelné užívání extraktů z ginkgo biloby může zlepšit krátkodobou paměť a celkovou kognitivní výkonnost. Ginkgo biloba tak představuje účinný přírodní doplněk pro podporu kognitivního zdraví a celkové mentální výkonnosti.
Jak dále podporovat svoji paměť?
Zároveň je však na místě dodat, že doplňky stravy to rozhodně nekončí. Pokud chcete podpořit svou paměť, myslet byste měli na celkově zdravý životní styl. Základem je zejména pravidelný fyzický pohyb, jako je chůze, běh nebo cvičení, který zvyšuje prokrvení mozku a podporuje tvorbu nových neuronů. Klíčem pro udržení paměti ve špičkové kondici je také vyvážená strava bohatá na antioxidanty, omega-3 mastné kyseliny a vitamíny. Mezi potraviny, které jsou obzvláště prospěšné pro mozek, patří ryby, ořechy, semínka a listová zelenina.
Vzhledem k tomu, že během spánku dochází k obnově a regeneraci mozkových buněk, byste neměli zanedbávat ani dostatečný a kvalitní spánek. Negativně na paměť a schopnost koncentrace působí zejména stres, a je tak vhodné zapojit techniky na jeho zvládání, jako je meditace nebo mindfulness. V neposlední řadě nezapomínejte mozek pravidelně stimulovat, a to jak sociálními interakcemi, tak neustálým učením se novým věcem!
Dragan Gašić je vášnivým zastáncem přírodních léčiv a zakladatelem značky CBD STAR. Své hluboké znalosti o konopí a jeho léčivých účincích získal díky dlouhodobému studiu a výzkumu. Jeho cílem je zpřístupnit kvalitní CBD produkty co nejširšímu okruhu lidí a přispět tak k jejich celkové pohodě a zdraví.