V spolupráci s holistickou lekárkou a psychiatričkou Petrou Chvátalovou, MD, prinášame sériu článkov a videí zameraných na holistický prístup k duševnému zdraviu. Petra pomáha ľuďom zbaviť sa psychických problémov prirodzeným spôsobom, bez liekov a s dlhodobým a trvalým účinkom. Je zástancom toho, že je možné postaviť sa na nohy aj bez liekov.
V druhej časti tejto série sa dozviete viac o praxi vďačnosti a jej prínosoch pre každodenný život.
Vďačnosť
Mohlo by sa zdať, že psychológia sa zaoberá len negatívnymi a nepriaznivými témami alebo poruchami a chorobami. Podľa Petry má však veľký potenciál predchádzať nepriaznivým psychickým stavom alebo dokonca zabezpečiť šťastný a spokojný život tým, ktorí problémy nemajú. Na optimalizáciu vášho každodenného fungovania používa Petra jednoduché, ale účinné nástroje. Jedným z nich je tréning vďačnosti.
Ako funguje vďačnosť
Naše telo je evolučne naprogramované tak, aby sa naša myseľ sústredila na negatívne, nefunkčné alebo problematické objekty a situácie. V skutočnosti je náš mozog prirodzene nastavený na riešenie takýchto situácií. Jej úlohou je vyriešiť ich. Koniec koncov, tento mechanizmus zaručil naše prežitie a exponenciálny vývoj. Ak je však problémov na riešenie príliš veľa, aj takýto sofistikovaný nástroj sa môže zahltiť, a tým sa stane menej efektívnym.
Na prežívanie vďačnosti (alebo iných pozitívnych emócií) reaguje nielen naša psychika, ale aj naše telo. Pocity vďačnosti majú pozitívny emocionálny náboj, ktorý do tela uvoľňuje hormóny dobrej nálady a šťastia – serotonín a dopamín. Výhodou našej mysle je, že ju môžeme vedome ovládať a naučiť ju sústrediť sa na pozitívne a radostné podnety.
Ako začať?
Každé ráno alebo večer si napíšte aspoň 3 veci, za ktoré sa poďakujete.
Skúste použiť slovné spojenie „ďakujem“ alebo iné, ktoré vám pripadá prirodzenejšie.
Na vyhodnotenie zmien je potrebné, aby ste v praxi zotrvali aspoň 21 až 31 dní.
Cvičenie robí majstra
Vedomé presmerovanie pozornosti na veci, ktoré nám v živote prinášajú viac radosti a hrejivých pocitov, nazýva Petra praxou vďačnosti. Spočiatku sa môže zdať zvláštne, dokonca mechanické, sadnúť si a zamyslieť sa nad tým, za čo sme počas dňa vďační a za čo môžeme ďakovať. Je to preto, že naša myseľ nie je zvyknutá hľadať v našom okolí pozitíva. Rovnako ako v telocvični, musíme vytrvať. Čím dlhšie cvičíte, tým je vaša myseľ silnejšia a odolnejšia. Pozitívne emócie k vám časom začnú prichádzať prirodzene, vďaka zmene perspektívy a preorientovaniu našej pozornosti na šťastný a lepší život.
Petra hovorí o praktizovaní vďačnosti, konkrétnych krokoch a postupoch pri jej zlepšovaní vo videu nižšie.
„Ak prechádzate ťažkým životným obdobím alebo je toho na vás veľa, kľúčom je vytrvať a zachovať si nadhľad. Vďačnosť je jedným z nástrojov, ako sa k nej dostať. Skúste si každý deň dopriať vďačnosť, aby si vaša myseľ a telo oddýchli aj počas náročných období. Pamätajte, že to, čo pestujete, rastie. Zamerajte sa preto na to, čo v živote naozaj chcete, a buďte trpezlivými.“
MUDr. Petra Chvátalová je psychiater a terapeut s holistickým prístupom k duševnému zdraviu. Má štvorročné skúsenosti s prácou v zdravotníctve; pracovala v dvoch psychiatrických nemocniciach, v krízovom centre a v psychiatrickej ambulancii. Zažila v podstate všetko, čo systém zdravotnej starostlivosti a starostlivosti o duševné zdravie ponúka. Nesúhlasila však s krátkodobými a symptomatickými prístupmi v konvenčnej zdravotnej starostlivosti, pretože je zástankyňou dlhodobých a udržateľných riešení. Preto začala pracovať holisticky, efektívne a bez liekov. Telo nemožno liečiť bez duše a dušu bez tela.
MUDr. Petra Chvátalová, celostní terapeut a psychiatr
Hoci ste o CBD pravdepodobne počuli predovšetkým v súvislosti s riešením niektorých zdravotných ťažkostí alebo nespavosti, môžu ho používať aj športovci a fyzicky aktívni ľudia. Kanabidiol si získal svoje miesto medzi obľúbenými doplnkami výživy nielen medzi profesionálmi, ale aj amatérskymi športovcami. Výnimkou nie sú ani golfisti, pre ktorých je CBD olej okrem iného prostriedkom na …
O kanabinoidoch počujeme v súčasnosti čoraz častejšie. V súvislosti so zhlukom informácií okolo legalizácie marihuany a jej liečivých účinkov sa zdá, že o tejto rastline, kanabinoidoch, ich účinkoch na naše zdravie a fungovaní vieme všetko. Ale je to naozaj tak? Zdravotné výhody sú nepopierateľné, čo môže potvrdiť tisíce pacientov, ktorí užívajú CBD, CBG a často …
Úzkosť je prirodzenou reakciou vášho tela na stres. Je to pocit strachu alebo obáv z toho, čo príde. V prvý deň školy alebo na pohovore môže väčšina ľudí pociťovať strach a nervozitu. Má to však svoj dôvod, väčšina ľudí, ktorí trpia úzkostnou poruchou zažívajú takéto stavy bežne, zvyčajne bez podnetu, ktorý by ich vyvolal. Dnešná …
V spolupráci s holistickou lekárkou a psychiatričkou MUDr. Petrou Chvátalovou, vám prinášame sériu článkov a videí zameraných na holistický prístup k duševnému zdraviu. Petra pomáha ľuďom zbaviť sa psychických problémov prirodzeným spôsobom, bez liekov a s dlhodobým a trvalým účinkom. Je zástancom toho, že je možné postaviť sa na nohy aj bez liekov. Vo štvrtej [...]
Celostný prístup k psychickej pohode s MUDr. Petrou Chvátalovou: Vďačnosť
V spolupráci s holistickou lekárkou a psychiatričkou Petrou Chvátalovou, MD, prinášame sériu článkov a videí zameraných na holistický prístup k duševnému zdraviu. Petra pomáha ľuďom zbaviť sa psychických problémov prirodzeným spôsobom, bez liekov a s dlhodobým a trvalým účinkom. Je zástancom toho, že je možné postaviť sa na nohy aj bez liekov.
V druhej časti tejto série sa dozviete viac o praxi vďačnosti a jej prínosoch pre každodenný život.
Vďačnosť
Mohlo by sa zdať, že psychológia sa zaoberá len negatívnymi a nepriaznivými témami alebo poruchami a chorobami. Podľa Petry má však veľký potenciál predchádzať nepriaznivým psychickým stavom alebo dokonca zabezpečiť šťastný a spokojný život tým, ktorí problémy nemajú. Na optimalizáciu vášho každodenného fungovania používa Petra jednoduché, ale účinné nástroje. Jedným z nich je tréning vďačnosti.
Ako funguje vďačnosť
Naše telo je evolučne naprogramované tak, aby sa naša myseľ sústredila na negatívne, nefunkčné alebo problematické objekty a situácie. V skutočnosti je náš mozog prirodzene nastavený na riešenie takýchto situácií. Jej úlohou je vyriešiť ich. Koniec koncov, tento mechanizmus zaručil naše prežitie a exponenciálny vývoj. Ak je však problémov na riešenie príliš veľa, aj takýto sofistikovaný nástroj sa môže zahltiť, a tým sa stane menej efektívnym.
Na prežívanie vďačnosti (alebo iných pozitívnych emócií) reaguje nielen naša psychika, ale aj naše telo. Pocity vďačnosti majú pozitívny emocionálny náboj, ktorý do tela uvoľňuje hormóny dobrej nálady a šťastia – serotonín a dopamín. Výhodou našej mysle je, že ju môžeme vedome ovládať a naučiť ju sústrediť sa na pozitívne a radostné podnety.
Ako začať?
Cvičenie robí majstra
Vedomé presmerovanie pozornosti na veci, ktoré nám v živote prinášajú viac radosti a hrejivých pocitov, nazýva Petra praxou vďačnosti. Spočiatku sa môže zdať zvláštne, dokonca mechanické, sadnúť si a zamyslieť sa nad tým, za čo sme počas dňa vďační a za čo môžeme ďakovať. Je to preto, že naša myseľ nie je zvyknutá hľadať v našom okolí pozitíva. Rovnako ako v telocvični, musíme vytrvať. Čím dlhšie cvičíte, tým je vaša myseľ silnejšia a odolnejšia. Pozitívne emócie k vám časom začnú prichádzať prirodzene, vďaka zmene perspektívy a preorientovaniu našej pozornosti na šťastný a lepší život.
Petra hovorí o praktizovaní vďačnosti, konkrétnych krokoch a postupoch pri jej zlepšovaní vo videu nižšie.
„Ak prechádzate ťažkým životným obdobím alebo je toho na vás veľa, kľúčom je vytrvať a zachovať si nadhľad. Vďačnosť je jedným z nástrojov, ako sa k nej dostať. Skúste si každý deň dopriať vďačnosť, aby si vaša myseľ a telo oddýchli aj počas náročných období. Pamätajte, že to, čo pestujete, rastie. Zamerajte sa preto na to, čo v živote naozaj chcete, a buďte trpezlivými.“
Related Posts
Prečo golfisti používajú CBD?
Hoci ste o CBD pravdepodobne počuli predovšetkým v súvislosti s riešením niektorých zdravotných ťažkostí alebo nespavosti, môžu ho používať aj športovci a fyzicky aktívni ľudia. Kanabidiol si získal svoje miesto medzi obľúbenými doplnkami výživy nielen medzi profesionálmi, ale aj amatérskymi športovcami. Výnimkou nie sú ani golfisti, pre ktorých je CBD olej okrem iného prostriedkom na …
Kanabigerol – CBG. Nový kolega alebo dokonca konkurent CBD?
O kanabinoidoch počujeme v súčasnosti čoraz častejšie. V súvislosti so zhlukom informácií okolo legalizácie marihuany a jej liečivých účinkov sa zdá, že o tejto rastline, kanabinoidoch, ich účinkoch na naše zdravie a fungovaní vieme všetko. Ale je to naozaj tak? Zdravotné výhody sú nepopierateľné, čo môže potvrdiť tisíce pacientov, ktorí užívajú CBD, CBG a často …
CBD olej proti úzkosti?
Úzkosť je prirodzenou reakciou vášho tela na stres. Je to pocit strachu alebo obáv z toho, čo príde. V prvý deň školy alebo na pohovore môže väčšina ľudí pociťovať strach a nervozitu. Má to však svoj dôvod, väčšina ľudí, ktorí trpia úzkostnou poruchou zažívajú takéto stavy bežne, zvyčajne bez podnetu, ktorý by ich vyvolal. Dnešná …
Celostný prístup k psychickej pohode s MUDr. Petrou Chvátalovou: Ako sa vyrovnať s emóciami