Ve spolupráci s celostní lékařkou a psychiatričkou MUDr. Petrou Chvátalovou vám představujeme sérii článků a videí zaměřených na holistický přístup k psychickému zdraví. Petra pomáhá lidem zbavovat se psychických potíží přirozenou cestou, bez léků a s dlouhodobým a udržitelným efektem. Je zastáncem toho, že se lze postavit zpět na nohy i bez léků.
Ve čtvrtém díle jsme se s Petrou podívali na emoce, principy emočního cítění a důležitost jejich prožívání. Dozvíte se, jak s pracovat s emocemi a nezbláznit se z toho.
Jak na emoce
Každý se čas od času cítíme smutní, naštvaní nebo se nemůžeme zbavit intenzivních pocitů stresu a nejistot před pracovním pohovorem, zkouškou, nebo jinou důležitou událostí v našem životě. Všechno to, co cítíme, je přirozenou součástí našeho těla i mysli. Emoce a pocity nejsou projevem slabosti nebo nedostatečné psychické odolnosti, nýbrž důmyslným mechanismem, který má svoji speciální funkci z hlediska evoluce a přežití. Emoce nám totiž dávají informace o lidech a situacích z hlediska naší osoby. I přes to, že si rozumově dokážeme vysvětlit téměř všechno, se někdy nedokážeme zbavit pocitu nedůvěry, strachu, nebo nepříjemného pocitu v břiše. Jako by nám něco říkalo, že něco není v pořádku.
Projevovat emoce není slabost, právě naopak
Na základě svých bohatých zkušeností s klienty a působením v psychiatrické nemocnici, se Petra rozhodla bořit mýty týkající se duševního zdraví. Jedním z nich je domněnka, že projevování emocí (ať už pozitivních nebo negativních) je známkou slabé nebo nestabilní osobnosti. Opak je pravdou. Schopnost vypořádat se s emocemi, které nejsou příjemné, nebo v některých případech až skličující, je ukazatelem ohromné vnitřní síly a odvahy. A proč? Konfrontace s vnitřními silami a pochody není snadná. Může být až vyčerpávající a život limitující, pokud jsou dlouhodobě ignorovány.
Emoce musí ven
Na emoce se můžeme dívat jako na nahromaděnou energii v našem těle, která je v neustálém pohybu; mění svou intenzitu, směr i polaritu. Prožívání emocí se projevuje nejen uvnitř, ale i na povrchu. Fyziologicky jsou emoce měřitelné a můžeme je pozorovat i na svém těle. Pokud dlouhodobě tyto vnitřní pochody ignorujeme, potlačujeme nebo se jim bráníme, může dojít k jejich nashromáždění, což může ovlivnit naše vnímání, jednání a tím i náš každodenní život a vztahy s lidmi. V případě chronického potlačování emocí se mohou projevit i ve formě fyzických onemocnění, napětí nebo duševních problémů. Proto je důležité dbát na emoční duševní hygienu; podobně, jako se zdravým životním stylem zbavujeme toxinů a nečistot v těle, je třeba regulovat i akumulaci obsahů a emocí v mysli.
Petra zdůrazňuje, že se nelze “zbavit” pouze emocí, které se nám nelíbí nebo nevyhovují. “Každá emoce je jednou stranou téže mince”, dodává. To znamená, že pokud si nedovolíme prožívat smutek, vztek nebo zášť, nebudeme schopni prožívat ani radost, lásku a spokojenost.
Nic netrvá věčně
Nejste-li zvyklí emoce tolik prožívat, nebo s nimi být v kontaktu, je podle Petry důležité si pro práci s nimi zajistit bezpečné prostředí, ve kterém se cítíte dobře. To může být o samotě nebo s blízkým člověkem, kterému důvěřujete. Může vám být oporou ve chvílích, kdy jsou vaše pocity příliš intenzivní nebo děsivé. Nezapomínejte, že emoce jsou jako vlna; mají svůj začátek, průběh a konec. Proto se jich neděste, protože určite pominou. Pokud jim dovolíte dostat se z těla ven, čeká vás zaručená psychická i fyzická úleva.
Krok po kroku
Rádi byste začali, ale nevíte jak na to? Nebo nejste zvyklí emoce tolik prožívat? Petra nabízí jednoduché techniky, jak na to, aniž byste se z toho zbláznili.
Všimněte si, co cítíte a pojmenujte to.
Dovolte si daný pocit prožívat, nesnažte se rozptýlit, neutíkejte před ním.
Vyjádřete své pocity.
Více o emocích, a jak na s nimi spokojeně žít, se dozvíte přímo od Petry ve videu.
“Svědomí nás může od prožívání negativních nebo společensky nežádoucích emocí odrazovat. Neměli bychom přeci žárlit, závidět nebo se vztekat. Emoce ale mluví řečí naší subjektivní pravdy o tomto světě. Naučte se poznávat své pocity, a skrze ně i sami sebe. Dovolíte si cítit, to co cítíte? Odpověď by měla být vždy ano.”
MUDr. Petra Chvátalová je psychiatrička a terapeutka s celostním přístupem k psychickému zdraví. Má 4 leté zkušenosti s prací ve zdravotnickém systému; působila ve dvou psychiatrických nemocnicích, na krizovém centru i v psychiatrické ambulanci. Viděla v podstatě vše, co jí zdravotnický systém a jeho péče o duševní zdraví může nabídnout. S krátkodobými a symptomatickými postupy v konvenčním zdravotnictví však nesouhlasila, jelikož je zastáncem dlouhodobých a udržitelných řešení. Začala proto pracovat komplexně, efektivně a bez léků. Nejde léčit tělo bez duše a duši bez těla.
MUDr. Petra Chvátalová, celostní terapeut a psychiatr
Když se řekne CBD, většina z nás si vybaví kapky či olej. Zatímco mnoho spokojených uživatelů si pochvaluje jejich praktické dávkování, které můžeme snadno přizpůsobit našim individuálním potřebám, olej rozhodně nesedne každému. Naštěstí existuje praktická alternativa jak CBD, tak CBG olejů – kapsle. Pokud si nejste jistí, zda jsou pro vás to pravé, jste na …
Krásná pleť je bezpochyby snem každé ženy. Cesta k ní je však mnohdy nečekaně trnitá – nejen, že musíme vzít v potaz typ naší pleti, ale také je potřeba vybrat vhodnou kosmetiku, která pleť nejen dokonale odlíčí, ale také dodá potřebné živiny a vitamíny. Pojďme se proto společně podívat na to, jak správně pečovat o pleť (nejen) …
Jaro je tady, a s ním bohužel i jarní únava. Pokud toho máte v posledních dnech až nad hlavu, ale ani ve volné chvilce se vám nedaří zrelaxovat, přišel čas zakročit. Pojďte se spolu s námi podívat na ověřené tipy, jak hodit starosti za hlavu a nabrat novou energii! Relaxace je důležitá nejen z hlediska …
Zdá se vám, že se poslední dobou nemůžete na nic soustředit? Nebojte, nejste v tom sami. Problémy se soustředěním řeší téměř každý, od studentů po vrcholové manažery. Jak s nesoustředěností účinně bojovat a jak s ní souvisí CBD? To vše si povíme v dnešním článku. Proč se nemůžete soustředit? Abychom mohli hledat příčinu nesoustředěnosti, je …
Celostní přístup k psychické pohodě s MUDr. Petrou Chvátalovou: Jak na emoce
Ve spolupráci s celostní lékařkou a psychiatričkou MUDr. Petrou Chvátalovou vám představujeme sérii článků a videí zaměřených na holistický přístup k psychickému zdraví. Petra pomáhá lidem zbavovat se psychických potíží přirozenou cestou, bez léků a s dlouhodobým a udržitelným efektem. Je zastáncem toho, že se lze postavit zpět na nohy i bez léků.
Ve čtvrtém díle jsme se s Petrou podívali na emoce, principy emočního cítění a důležitost jejich prožívání. Dozvíte se, jak s pracovat s emocemi a nezbláznit se z toho.
Jak na emoce
Každý se čas od času cítíme smutní, naštvaní nebo se nemůžeme zbavit intenzivních pocitů stresu a nejistot před pracovním pohovorem, zkouškou, nebo jinou důležitou událostí v našem životě. Všechno to, co cítíme, je přirozenou součástí našeho těla i mysli. Emoce a pocity nejsou projevem slabosti nebo nedostatečné psychické odolnosti, nýbrž důmyslným mechanismem, který má svoji speciální funkci z hlediska evoluce a přežití. Emoce nám totiž dávají informace o lidech a situacích z hlediska naší osoby. I přes to, že si rozumově dokážeme vysvětlit téměř všechno, se někdy nedokážeme zbavit pocitu nedůvěry, strachu, nebo nepříjemného pocitu v břiše. Jako by nám něco říkalo, že něco není v pořádku.
Projevovat emoce není slabost, právě naopak
Na základě svých bohatých zkušeností s klienty a působením v psychiatrické nemocnici, se Petra rozhodla bořit mýty týkající se duševního zdraví. Jedním z nich je domněnka, že projevování emocí (ať už pozitivních nebo negativních) je známkou slabé nebo nestabilní osobnosti. Opak je pravdou. Schopnost vypořádat se s emocemi, které nejsou příjemné, nebo v některých případech až skličující, je ukazatelem ohromné vnitřní síly a odvahy. A proč? Konfrontace s vnitřními silami a pochody není snadná. Může být až vyčerpávající a život limitující, pokud jsou dlouhodobě ignorovány.
Emoce musí ven
Na emoce se můžeme dívat jako na nahromaděnou energii v našem těle, která je v neustálém pohybu; mění svou intenzitu, směr i polaritu. Prožívání emocí se projevuje nejen uvnitř, ale i na povrchu. Fyziologicky jsou emoce měřitelné a můžeme je pozorovat i na svém těle. Pokud dlouhodobě tyto vnitřní pochody ignorujeme, potlačujeme nebo se jim bráníme, může dojít k jejich nashromáždění, což může ovlivnit naše vnímání, jednání a tím i náš každodenní život a vztahy s lidmi. V případě chronického potlačování emocí se mohou projevit i ve formě fyzických onemocnění, napětí nebo duševních problémů. Proto je důležité dbát na emoční duševní hygienu; podobně, jako se zdravým životním stylem zbavujeme toxinů a nečistot v těle, je třeba regulovat i akumulaci obsahů a emocí v mysli.
Petra zdůrazňuje, že se nelze “zbavit” pouze emocí, které se nám nelíbí nebo nevyhovují. “Každá emoce je jednou stranou téže mince”, dodává. To znamená, že pokud si nedovolíme prožívat smutek, vztek nebo zášť, nebudeme schopni prožívat ani radost, lásku a spokojenost.
Nic netrvá věčně
Nejste-li zvyklí emoce tolik prožívat, nebo s nimi být v kontaktu, je podle Petry důležité si pro práci s nimi zajistit bezpečné prostředí, ve kterém se cítíte dobře. To může být o samotě nebo s blízkým člověkem, kterému důvěřujete. Může vám být oporou ve chvílích, kdy jsou vaše pocity příliš intenzivní nebo děsivé. Nezapomínejte, že emoce jsou jako vlna; mají svůj začátek, průběh a konec. Proto se jich neděste, protože určite pominou. Pokud jim dovolíte dostat se z těla ven, čeká vás zaručená psychická i fyzická úleva.
Krok po kroku
Rádi byste začali, ale nevíte jak na to? Nebo nejste zvyklí emoce tolik prožívat? Petra nabízí jednoduché techniky, jak na to, aniž byste se z toho zbláznili.
Více o emocích, a jak na s nimi spokojeně žít, se dozvíte přímo od Petry ve videu.
“Svědomí nás může od prožívání negativních nebo společensky nežádoucích emocí odrazovat. Neměli bychom přeci žárlit, závidět nebo se vztekat. Emoce ale mluví řečí naší subjektivní pravdy o tomto světě. Naučte se poznávat své pocity, a skrze ně i sami sebe. Dovolíte si cítit, to co cítíte? Odpověď by měla být vždy ano.”
Související články
Proč vyzkoušet CBD a CBG kapsle místo oleje?
Když se řekne CBD, většina z nás si vybaví kapky či olej. Zatímco mnoho spokojených uživatelů si pochvaluje jejich praktické dávkování, které můžeme snadno přizpůsobit našim individuálním potřebám, olej rozhodně nesedne každému. Naštěstí existuje praktická alternativa jak CBD, tak CBG olejů – kapsle. Pokud si nejste jistí, zda jsou pro vás to pravé, jste na …
Jak a proč s CBD pečovat o pleť
Krásná pleť je bezpochyby snem každé ženy. Cesta k ní je však mnohdy nečekaně trnitá – nejen, že musíme vzít v potaz typ naší pleti, ale také je potřeba vybrat vhodnou kosmetiku, která pleť nejen dokonale odlíčí, ale také dodá potřebné živiny a vitamíny. Pojďme se proto společně podívat na to, jak správně pečovat o pleť (nejen) …
Tipy, jak doma nejlépe relaxovat
Jaro je tady, a s ním bohužel i jarní únava. Pokud toho máte v posledních dnech až nad hlavu, ale ani ve volné chvilce se vám nedaří zrelaxovat, přišel čas zakročit. Pojďte se spolu s námi podívat na ověřené tipy, jak hodit starosti za hlavu a nabrat novou energii! Relaxace je důležitá nejen z hlediska …
Jak se lépe soustředit? CBD pomůže
Zdá se vám, že se poslední dobou nemůžete na nic soustředit? Nebojte, nejste v tom sami. Problémy se soustředěním řeší téměř každý, od studentů po vrcholové manažery. Jak s nesoustředěností účinně bojovat a jak s ní souvisí CBD? To vše si povíme v dnešním článku. Proč se nemůžete soustředit? Abychom mohli hledat příčinu nesoustředěnosti, je …