Asi se shodneme, že nadměrný stres není v moderní civilizaci žádnou vzácností. Ať už jde o stres z práce či v rámci každodenních povinností, jedná se zkrátka o nevyhnutelnou součást našich životů. Bohužel má však neblahý vliv na naše zdraví, a to jak to psychické, tak fyzické. Naštěstí existuje řada způsobů, jak se stresem zatočit a ochránit tělo i mozek před jeho negativními účinky. Jedním z nich jsou právě adaptogeny, přírodní látky, na které si posvítíme v dnešním článku.
Adaptogeny pomáhají tělu lépe zvládat fyzický a psychický stres.
Mezi nejpopulárnější adaptogeny patří zejména medicinální houby.
Nejpohodlněji je zařadíte do jídelníčku pomocí doplňků stravy.
Možné interakce s léky na ředění krve, hypoglykemické účinky.
Sibiřský ženšen
Podpora duševního stavu, výkonu,
koncentrace, koordinace, redukce stresu, příznivý vliv na fyzický výkon, obsah antioxidantů
Nespavost, vysoký krevní tlak, nervozita
Ashwagandha
Podpora duševní a kognitivní činnosti a koncentrace, snížení únavy, podpora duševního zdraví a relaxace, normální činnosti kardiovaskulárního systému
Možné zažívací problémy, alergické reakce, sedativní účinky
Kurkuma dlouhá
Podpora normálního trávení, činnosti jater, kardiovaskulárního systému a imunitního systému, kloubů a kostí, nervové soustavy, dýchacího systému, pokožky, antioxidant, působí protizánětlivě, přispívá k duševní rovnováze
Možné bolesti hlavy, závratě, alergické reakce, interakce s léky
Reishi
Reishi, kterému se přezdívá „houba nesmrtelnosti„, je ceněno hlavně v tradiční čínské medicíně, podle které podporuje dlouhověkost a zlepšuje vitální energii. Z hlediska západní medicíny lze Reishi užívat pro podporu imunitního systému a jako adaptogen pro zlepšení odolnosti proti stresu. Vědecké studie potvrzují její imunomodulační a protizánětlivé účinky. Reishi se také používá k podpoře zdravého spánku a může pomáhat v boji proti únavě.
Tyto účinky TČM připisuje také cordycepsu neboli housenici. V alternativní medicíně je ceněna pro své údajné anti-aging vlastnosti a schopnost zlepšit libido. Přestože se účinky cordycepsu nezabývá tolik studií, jako zmiňovanému Reishi, je dokázán především nezanedbatelný obsah antioxidantů, které chrání tělo před oxidativním stresem.
Lion’s Mane
Vysoký obsah antioxidantů najdeme také v medicinální houbě Lion’s Mane neboli korálovci ježatém. Alternativní medicíny mu připisují také účinek na kognitivní funkce a mozek, dokonce se objevují snahy o jeho použití při problémech s pamětí, koncentrací či depresí. Na oficiální stanovisko odborných studií si musíme bohužel zatím počkat – pro korálovec nejsou v současné době bohužel schválena žádná výživová tvrzení.
Korálovec ježatý
Chaga
Žádné výživové tvrzení není schváleno ani pro chagu neboli čagu, východní medicína však nabízí mnohem pozitivnější pohled. Chaga je houba, která se tradičně používá pro své antioxidační a protizánětlivé vlastnosti a je ceněna pro podporu imunitního systému. Ačkoliv jsou vědecké důkazy o jejích přínosech jsou omezené, v alternativní medicíně je chaga užívána jako adaptogen pro zlepšení odolnosti vůči stresu a pro celkovou vitalitu.
Sibiřský ženšen
Sibiřský ženšen je známý pro své adaptogenní vlastnosti, včetně zvýšení odolnosti proti stresu a podpory duševní a fyzické výkonnosti. Vědecké studie podporují jeho použití pro zlepšení vytrvalosti a koncentrace. Za zmínku stojí obsah antioxidantů. V alternativní medicíně se také používá pro posílení imunitního systému a zlepšení celkového zdraví.
Ashwagandha
Ashwagandha je jednou z klíčových bylin v ajurvédě, kde se používá pro své adaptogenní účinky, včetně snižování stresu a únavy, podpory duševní rovnováhy a zlepšení spánku. Vědecké studie potvrzují její účinky na snižování úrovně stresu a zlepšení kognitivních funkcí.
Kurkuma dlouhá
Kurkuma, ačkoliv běžně není klasifikována jako adaptogen v tradičním smyslu, obsahuje řadu prospěšných látek, které podporují adaptaci těla na stres a podporují celkové zdraví. Díky své aktivní složce kurkuminu nabízí protizánětlivé a antioxidační účinky, které mohou přispět k ochraně těla proti chronickým onemocněním a podpořit zdraví mozku a trávicího systému.
Ginkgo biloba
Ginkgo biloba je populární doplněk známý pro podporu krevního oběhu a zlepšení kognitivních funkcí, jako jsou paměť a koncentrace. Má také antioxidační vlastnosti, které chrání nervový systém. Přestože výsledky studií jsou smíšené, mnozí ji užívají k podpoře mentálního zdraví.
Co to je adaptogen?
S termínem adaptogen jste se už jistě někdy setkali i v případě, že nepatříte mezi velké znalce alternativní medicíny. Poprvé byl tento pojem použit už v roce 1940, největší nárůst popularity však čekal adaptogeny teprve v posledních letech. Ať už díky snadné dostupnosti informací prostřednictvím internetu, či zkrátka díky vzrůstajícímu zájmu o alternativní léčebné směry, patří dnes spolu s CBD mezi jeden z nejpopulárnějších potravinových doplňků na trhu.
Ale co to ten adaptogen vlastně je? Jak vám možná napoví samotný název, adaptogen je termín používaný pro označení přírodních látek, které pomáhají tělu adaptovat se na stres a zmírňovat jeho negativní účinky na organismus. Aby byla látka považována za adaptogen, musí splňovat tři základní kritéria:
Nespecifičnost: Nepomáhá pouze na jednu oblast, ale podporuje celkovou odolnost těla vůči fyzickému, chemickému a biologickému stresu.
Normalizační účinek: Má schopnost stabilizovat fyziologické procesy a podporovat normální funkční stav těla.
Neškodlivost: Nemá žádné vedlejší účinky ani při dlouhodobém užívání.
Jak fungují adaptogeny?
Jednoduchá definice funkce adaptogenů zní, že pomáhají adaptovat tělo na stres. Pokud bychom však chtěli zajít trochu více do hloubky, můžeme dodat, že tento proces zahrnuje interakci s endokrinním, nervovým a imunitním systémem těla, aby se zvýšila odolnost a adaptace na stresové faktory.
V prvé řadě adaptogeny pomáhají modulovat odpověď těla na stres tím, že ovlivňují osu hypotalamus-hypofýza-nadledvinky, která je klíčová pro regulaci stresové odpovědi. Pomáhají normalizovat úrovně stresových hormonů, jako je kortizol, čímž zlepšují schopnost těla zvládat stres a zabraňují vyčerpání těla chronickým stresem. Zároveň podporují homeostázi, což je proces udržování vnitřní rovnováhy v těle navzdory vnějším změnám. V neposlední řadě zpravidla obsahují látky s antioxidačními a protizánětlivými účinky, které pomáhají chránit tělo před poškozením způsobeným volnými radikály a zánětem.
Když se bavíme o adaptogenech, vyhnout se nemůžeme zmínce o jejich schopnosti zvyšovat vitalitu, což je účinek zmiňovaný především v ajurvédě a tradiční čínské medicíně. Tento údajný účinek pramení zejména z toho, že některé adaptogeny ovlivňují energetický metabolismus a zvyšují výrobu ATP (adenosintrifosfátu), hlavního zdroje energie pro buňky.
Další možné benefity adaptogenů
Jak už vám možná napověděla tabulka oblíbených adaptogenů výše, vitalitou a regulací stresové reakce těla to nekončí. Z těchto několika prostých účinků totiž pramení také celá řada dalších, ač je třeba připomenout, že ne všechny jsou zatím potvrzeny také poznatky západní medicíny. Obecně se však dá říci, že adaptogeny jako takové přispívají k:
Normálnímu stavu pohybové soustavy,
Kognitivnímu zdraví,
Podpoře trávení,
Podpoře imunity a dalších tělesných soustav.
Vzhledem k tomu, že adaptogeny obsahují velké množství rozmanitých minerálů, vitamínů či aminokyselin, jejich užíváním neprohloupíte ani v případě, že vás zvýšený stres netrápí.
Jak adaptogeny užívat
Užívání adaptogenů je skutečně rozmanité, a odvíjí se především od typu adaptogenu, který zvolíte. Oblíbené jsou oblíbené hlavně různé čaje či prášky rozpustné ve vodě, doporučit však musíme také adaptogeny ve formě kapslí, které se snadno dávkují i konzumují. Ať už zvolíte jakoukoliv formu, pečlivě dodržujte uvedené dávkování, abyste nepotrápili své zažívání, či si dokonce nepřivodili nepříjemné vedlejší účinky.
V případě, že užíváte nějaké léky, či jste těhotná nebo kojíte, rozhodně nejprve nezapomeňte užívání daného adaptogenu probrat se svým lékařem. Jak napovídá tabulka výše, některé z adaptogenů mohou interagovat s léky, což může vyústit jak ve snížení účinku léku i samotného adaptogenu, tak v závažnější zdravotní komplikace.
Dragan Gašić je vášnivým zastáncem přírodních léčiv a zakladatelem značky CBD STAR. Své hluboké znalosti o konopí a jeho léčivých účincích získal díky dlouhodobému studiu a výzkumu. Jeho cílem je zpřístupnit kvalitní CBD produkty co nejširšímu okruhu lidí a přispět tak k jejich celkové pohodě a zdraví.
Nejlepší a nejsilnější adaptogeny
Asi se shodneme, že nadměrný stres není v moderní civilizaci žádnou vzácností. Ať už jde o stres z práce či v rámci každodenních povinností, jedná se zkrátka o nevyhnutelnou součást našich životů. Bohužel má však neblahý vliv na naše zdraví, a to jak to psychické, tak fyzické. Naštěstí existuje řada způsobů, jak se stresem zatočit a ochránit tělo i mozek před jeho negativními účinky. Jedním z nich jsou právě adaptogeny, přírodní látky, na které si posvítíme v dnešním článku.
normální funkce oběhové soustavy a normální hladiny cholesterolu v krvi
koncentrace, koordinace, redukce stresu, příznivý vliv na fyzický výkon, obsah antioxidantů
Reishi
Reishi, kterému se přezdívá „houba nesmrtelnosti„, je ceněno hlavně v tradiční čínské medicíně, podle které podporuje dlouhověkost a zlepšuje vitální energii. Z hlediska západní medicíny lze Reishi užívat pro podporu imunitního systému a jako adaptogen pro zlepšení odolnosti proti stresu. Vědecké studie potvrzují její imunomodulační a protizánětlivé účinky. Reishi se také používá k podpoře zdravého spánku a může pomáhat v boji proti únavě.
CBD IMMUNITY ADAPTOGENS
Medicinální houby Reishi a Chaga + CBD
CBD ACTIVE ADAPTOGENS
Medicinální houby Lion's mane a Cordyceps + CBD
Reishi
Cordyceps
Tyto účinky TČM připisuje také cordycepsu neboli housenici. V alternativní medicíně je ceněna pro své údajné anti-aging vlastnosti a schopnost zlepšit libido. Přestože se účinky cordycepsu nezabývá tolik studií, jako zmiňovanému Reishi, je dokázán především nezanedbatelný obsah antioxidantů, které chrání tělo před oxidativním stresem.
Lion’s Mane
Vysoký obsah antioxidantů najdeme také v medicinální houbě Lion’s Mane neboli korálovci ježatém. Alternativní medicíny mu připisují také účinek na kognitivní funkce a mozek, dokonce se objevují snahy o jeho použití při problémech s pamětí, koncentrací či depresí. Na oficiální stanovisko odborných studií si musíme bohužel zatím počkat – pro korálovec nejsou v současné době bohužel schválena žádná výživová tvrzení.
Korálovec ježatý
Chaga
Žádné výživové tvrzení není schváleno ani pro chagu neboli čagu, východní medicína však nabízí mnohem pozitivnější pohled. Chaga je houba, která se tradičně používá pro své antioxidační a protizánětlivé vlastnosti a je ceněna pro podporu imunitního systému. Ačkoliv jsou vědecké důkazy o jejích přínosech jsou omezené, v alternativní medicíně je chaga užívána jako adaptogen pro zlepšení odolnosti vůči stresu a pro celkovou vitalitu.
Sibiřský ženšen
Sibiřský ženšen je známý pro své adaptogenní vlastnosti, včetně zvýšení odolnosti proti stresu a podpory duševní a fyzické výkonnosti. Vědecké studie podporují jeho použití pro zlepšení vytrvalosti a koncentrace. Za zmínku stojí obsah antioxidantů. V alternativní medicíně se také používá pro posílení imunitního systému a zlepšení celkového zdraví.
Ashwagandha
Ashwagandha je jednou z klíčových bylin v ajurvédě, kde se používá pro své adaptogenní účinky, včetně snižování stresu a únavy, podpory duševní rovnováhy a zlepšení spánku. Vědecké studie potvrzují její účinky na snižování úrovně stresu a zlepšení kognitivních funkcí.
Kurkuma dlouhá
Kurkuma, ačkoliv běžně není klasifikována jako adaptogen v tradičním smyslu, obsahuje řadu prospěšných látek, které podporují adaptaci těla na stres a podporují celkové zdraví. Díky své aktivní složce kurkuminu nabízí protizánětlivé a antioxidační účinky, které mohou přispět k ochraně těla proti chronickým onemocněním a podpořit zdraví mozku a trávicího systému.
Ginkgo biloba
Ginkgo biloba je populární doplněk známý pro podporu krevního oběhu a zlepšení kognitivních funkcí, jako jsou paměť a koncentrace. Má také antioxidační vlastnosti, které chrání nervový systém. Přestože výsledky studií jsou smíšené, mnozí ji užívají k podpoře mentálního zdraví.
Co to je adaptogen?
S termínem adaptogen jste se už jistě někdy setkali i v případě, že nepatříte mezi velké znalce alternativní medicíny. Poprvé byl tento pojem použit už v roce 1940, největší nárůst popularity však čekal adaptogeny teprve v posledních letech. Ať už díky snadné dostupnosti informací prostřednictvím internetu, či zkrátka díky vzrůstajícímu zájmu o alternativní léčebné směry, patří dnes spolu s CBD mezi jeden z nejpopulárnějších potravinových doplňků na trhu.
Ale co to ten adaptogen vlastně je? Jak vám možná napoví samotný název, adaptogen je termín používaný pro označení přírodních látek, které pomáhají tělu adaptovat se na stres a zmírňovat jeho negativní účinky na organismus. Aby byla látka považována za adaptogen, musí splňovat tři základní kritéria:
Jak fungují adaptogeny?
Jednoduchá definice funkce adaptogenů zní, že pomáhají adaptovat tělo na stres. Pokud bychom však chtěli zajít trochu více do hloubky, můžeme dodat, že tento proces zahrnuje interakci s endokrinním, nervovým a imunitním systémem těla, aby se zvýšila odolnost a adaptace na stresové faktory.
V prvé řadě adaptogeny pomáhají modulovat odpověď těla na stres tím, že ovlivňují osu hypotalamus-hypofýza-nadledvinky, která je klíčová pro regulaci stresové odpovědi. Pomáhají normalizovat úrovně stresových hormonů, jako je kortizol, čímž zlepšují schopnost těla zvládat stres a zabraňují vyčerpání těla chronickým stresem. Zároveň podporují homeostázi, což je proces udržování vnitřní rovnováhy v těle navzdory vnějším změnám. V neposlední řadě zpravidla obsahují látky s antioxidačními a protizánětlivými účinky, které pomáhají chránit tělo před poškozením způsobeným volnými radikály a zánětem.
CBD active immunity reishi chaga
Když se bavíme o adaptogenech, vyhnout se nemůžeme zmínce o jejich schopnosti zvyšovat vitalitu, což je účinek zmiňovaný především v ajurvédě a tradiční čínské medicíně. Tento údajný účinek pramení zejména z toho, že některé adaptogeny ovlivňují energetický metabolismus a zvyšují výrobu ATP (adenosintrifosfátu), hlavního zdroje energie pro buňky.
Další možné benefity adaptogenů
Jak už vám možná napověděla tabulka oblíbených adaptogenů výše, vitalitou a regulací stresové reakce těla to nekončí. Z těchto několika prostých účinků totiž pramení také celá řada dalších, ač je třeba připomenout, že ne všechny jsou zatím potvrzeny také poznatky západní medicíny. Obecně se však dá říci, že adaptogeny jako takové přispívají k:
Vzhledem k tomu, že adaptogeny obsahují velké množství rozmanitých minerálů, vitamínů či aminokyselin, jejich užíváním neprohloupíte ani v případě, že vás zvýšený stres netrápí.
Jak adaptogeny užívat
Užívání adaptogenů je skutečně rozmanité, a odvíjí se především od typu adaptogenu, který zvolíte. Oblíbené jsou oblíbené hlavně různé čaje či prášky rozpustné ve vodě, doporučit však musíme také adaptogeny ve formě kapslí, které se snadno dávkují i konzumují. Ať už zvolíte jakoukoliv formu, pečlivě dodržujte uvedené dávkování, abyste nepotrápili své zažívání, či si dokonce nepřivodili nepříjemné vedlejší účinky.
V případě, že užíváte nějaké léky, či jste těhotná nebo kojíte, rozhodně nejprve nezapomeňte užívání daného adaptogenu probrat se svým lékařem. Jak napovídá tabulka výše, některé z adaptogenů mohou interagovat s léky, což může vyústit jak ve snížení účinku léku i samotného adaptogenu, tak v závažnější zdravotní komplikace.
Dragan Gašić je vášnivým zastáncem přírodních léčiv a zakladatelem značky CBD STAR. Své hluboké znalosti o konopí a jeho léčivých účincích získal díky dlouhodobému studiu a výzkumu. Jeho cílem je zpřístupnit kvalitní CBD produkty co nejširšímu okruhu lidí a přispět tak k jejich celkové pohodě a zdraví.