Ve spolupráci s celostní lékařkou a psychiatričkou MUDr. Petrou Chvátalovou vám představujeme sérii článků a videí zaměřených na holistický přístup k psychickému zdraví. Petra pomáhá lidem zbavovat se psychických potíží přirozenou cestou, bez léků a s dlouhodobým a udržitelným efektem. Je zastáncem toho, že se lze postavit zpět na nohy i bez léků.
Ve druhém díle této série se dozvíte více o praktikování vděčnosti a jejím benefitům pro každodenní život.
Vděčnost
Mohlo by se zdát, že se psychologie zabývá pouze negativními a nepříznivými tématy, nebo poruchami a onemocněními. Podle Petry ale nabízí velký potenciál k prevenci nepříznivých psychických stavů, nebo dokonce zajištění spokojeného a šťastného života u osob bez problémů. Pro optimalizaci vašeho denního fungování používá Petra jednoduché, ale efektivní nástroje. Jedním z nich je trénink vděčnosti.
Jak funguje vděčnost
Evolučně je naše tělo naprogramované, aby se naše mysl zaměřovala na negativní, nefunkční nebo problematické objekty a situace. Přirozeně je náš mozek totiž nastavený tak, aby mohl takové situace řešit. A vyřešit. Přeci jenom nám tento mechanismus zaručil přežití a exponenciální vývoj. Pokud je ale problémů k řešení příliš, může se i takto sofistikovaný nástroj přehltit, a stát se tak méně výkonným.
Na prožívání vděčnosti (nebo i jiných kladných emocí) reaguje nejen naše psychika, ale i tělo. Pocity vděčnosti mají pozitivní emoční náboj, který vyplavuje do těla hormony dobré nálady a štěstí – serotonin a dopamin. Výhodou naší mysli je, že ji můžeme vědomě ovládat a naučit ji zaměřovat se na pozitivní a radostné podněty.
Jak začít?
Napište si každé ráno nebo večer alespoň 3 věci, za které jste vděční
Zkuste použít frázi “děkuju za” nebo cokoli, co je pro vás přirozenější
Pro hodnocení změn je třeba vytrvat u praktikování alespoň 21 až 31 dní
Cvik dělá mistra
Vědomé přesměrování naší pozornosti na věci, které nám v životě přináší více radosti a hřejivých pocitů nazývá Petra praktikování vděčnosti. Zpočátku může být divné až mechanické se posadit a zamyslet se nad tím, za co jsme během dne vděční, a za co můžeme poděkovat. To je proto, že naše mysl není zvyklá hledat ve svém okolí pozitiva. Stejně, jako v posilovně, je třeba vytrvat. Čím déle budete praktikovat, tím “silnější” a odolnější se vaše mysl stane. Časem už k vám pozitivní emoce začnou přicházet přirozeně, což je dáno změnou perspektivy a přeorientování naší pozornosti směrem ke spokojeném a lepšímu životu.
O nácviku vděčnosti, konkrétních krocích a postupech v jejím zlepšování mluví Petra ve videu níže.
„Pokud prožíváte těžké životní období nebo je toho na vás hodně, je klíčové vytrvat a udržet si nadhled nad situací. Právě vděčnost je jedním z nástrojů, jak se k němu dostat. Zkuste si sami sobě dopřát vděčnost každý den, abyste své mysli i tělu dovolili odpočinek i v náročných obdobích. Nezapomínejte, že co živíte, to roste. Zaměřte se proto ve svém živote na to, co opravdu chcete a buďte trpělivý.“
MUDr. Petra Chvátalová je psychiatrička a terapeutka s celostním přístupem k psychickému zdraví. Má 4 leté zkušenosti s prací ve zdravotnickém systému; působila ve dvou psychiatrických nemocnicích, na krizovém centru i v psychiatrické ambulanci. Viděla v podstatě vše, co jí zdravotnický systém a jeho péče o duševní zdraví může nabídnout. S krátkodobými a symptomatickými postupy v konvenčním zdravotnictví však nesouhlasila, jelikož je zastáncem dlouhodobých a udržitelných řešení. Začala proto pracovat komplexně, efektivně a bez léků. Nejde léčit tělo bez duše a duši bez těla.
MUDr. Petra Chvátalová, celostní terapeut a psychiatr
Ve spolupráci s celostní lékařkou a psychiatričkou MUDr. Petrou Chvátalovou vám představujeme sérii článků a videí zaměřených na holistický přístup k psychickému zdraví. Petra pomáhá lidem zbavovat se psychických potíží přirozenou cestou, bez léků a s dlouhodobým a udržitelným efektem. Je zastáncem toho, že se lze postavit zpět na nohy i bez léků. V poslední [...]
Endometrióza je strašák podbřišku každé ženy. Na odhalení této bolestivé nemoci se často čeká až několik let a standardní léčba probíhá chirurgicky nebo hormonálně, což s sebou nese i spoustu vedlejších účinků. Stále větší množství žen s touto nepříjemnou nemocí se proto obrací na produkty z konopí. Co je to endometrióza a dokáže se s …
Kanabidiol, neboli CBD, je přírodní složka, která si ve světě získává stále větší popularitu. Někteří lidé věří, že CBD může pomoci i při hubnutí. Jaká je tedy pravda? Vědecky bylo prokázáno, že CBD má skvělé tlumící účinky na bolesti, CBD pomáhá s menstruačními bolestmi, pomáhá s akné, stresem a úzkostmi, proto se nyní vědci začali …
Vždycky mi udělá radost, když si naše CBD kapky (či jiné produkty z našeho rozrůstajícího se sortimentu) vedou dobře v recenzích spokojených uživatelů, nebo se umístí v nějakém žebříčku kvality. Podobné zprávy jsou pro mě pokaždé ujištěním, že má naše práce smysl a CBD přináší našim zákazníkům skutečnou změnu. Nejlepší CBD na spaní Jak možná …
Celostní přístup k psychické pohodě s MUDr. Petrou Chvátalovou: Vděčnost
Ve spolupráci s celostní lékařkou a psychiatričkou MUDr. Petrou Chvátalovou vám představujeme sérii článků a videí zaměřených na holistický přístup k psychickému zdraví. Petra pomáhá lidem zbavovat se psychických potíží přirozenou cestou, bez léků a s dlouhodobým a udržitelným efektem. Je zastáncem toho, že se lze postavit zpět na nohy i bez léků.
Ve druhém díle této série se dozvíte více o praktikování vděčnosti a jejím benefitům pro každodenní život.
Vděčnost
Mohlo by se zdát, že se psychologie zabývá pouze negativními a nepříznivými tématy, nebo poruchami a onemocněními. Podle Petry ale nabízí velký potenciál k prevenci nepříznivých psychických stavů, nebo dokonce zajištění spokojeného a šťastného života u osob bez problémů. Pro optimalizaci vašeho denního fungování používá Petra jednoduché, ale efektivní nástroje. Jedním z nich je trénink vděčnosti.
Jak funguje vděčnost
Evolučně je naše tělo naprogramované, aby se naše mysl zaměřovala na negativní, nefunkční nebo problematické objekty a situace. Přirozeně je náš mozek totiž nastavený tak, aby mohl takové situace řešit. A vyřešit. Přeci jenom nám tento mechanismus zaručil přežití a exponenciální vývoj. Pokud je ale problémů k řešení příliš, může se i takto sofistikovaný nástroj přehltit, a stát se tak méně výkonným.
Na prožívání vděčnosti (nebo i jiných kladných emocí) reaguje nejen naše psychika, ale i tělo. Pocity vděčnosti mají pozitivní emoční náboj, který vyplavuje do těla hormony dobré nálady a štěstí – serotonin a dopamin. Výhodou naší mysli je, že ji můžeme vědomě ovládat a naučit ji zaměřovat se na pozitivní a radostné podněty.
Jak začít?
Cvik dělá mistra
Vědomé přesměrování naší pozornosti na věci, které nám v životě přináší více radosti a hřejivých pocitů nazývá Petra praktikování vděčnosti. Zpočátku může být divné až mechanické se posadit a zamyslet se nad tím, za co jsme během dne vděční, a za co můžeme poděkovat. To je proto, že naše mysl není zvyklá hledat ve svém okolí pozitiva. Stejně, jako v posilovně, je třeba vytrvat. Čím déle budete praktikovat, tím “silnější” a odolnější se vaše mysl stane. Časem už k vám pozitivní emoce začnou přicházet přirozeně, což je dáno změnou perspektivy a přeorientování naší pozornosti směrem ke spokojeném a lepšímu životu.
O nácviku vděčnosti, konkrétních krocích a postupech v jejím zlepšování mluví Petra ve videu níže.
„Pokud prožíváte těžké životní období nebo je toho na vás hodně, je klíčové vytrvat a udržet si nadhled nad situací. Právě vděčnost je jedním z nástrojů, jak se k němu dostat. Zkuste si sami sobě dopřát vděčnost každý den, abyste své mysli i tělu dovolili odpočinek i v náročných obdobích. Nezapomínejte, že co živíte, to roste. Zaměřte se proto ve svém živote na to, co opravdu chcete a buďte trpělivý.“
Související články
Celostní přístup k psychické pohodě s MUDr. Petrou Chvátalovou: Důležitost přijímání
Endometrióza vs. konopí: Blýská nemocným se na lepší časy?
Endometrióza je strašák podbřišku každé ženy. Na odhalení této bolestivé nemoci se často čeká až několik let a standardní léčba probíhá chirurgicky nebo hormonálně, což s sebou nese i spoustu vedlejších účinků. Stále větší množství žen s touto nepříjemnou nemocí se proto obrací na produkty z konopí. Co je to endometrióza a dokáže se s …
Může vám CBD pomoci s hubnutím?
Kanabidiol, neboli CBD, je přírodní složka, která si ve světě získává stále větší popularitu. Někteří lidé věří, že CBD může pomoci i při hubnutí. Jaká je tedy pravda? Vědecky bylo prokázáno, že CBD má skvělé tlumící účinky na bolesti, CBD pomáhá s menstruačními bolestmi, pomáhá s akné, stresem a úzkostmi, proto se nyní vědci začali …
Jsme vítěz testu nejlepších kapek na spaní
Vždycky mi udělá radost, když si naše CBD kapky (či jiné produkty z našeho rozrůstajícího se sortimentu) vedou dobře v recenzích spokojených uživatelů, nebo se umístí v nějakém žebříčku kvality. Podobné zprávy jsou pro mě pokaždé ujištěním, že má naše práce smysl a CBD přináší našim zákazníkům skutečnou změnu. Nejlepší CBD na spaní Jak možná …