Ať už pracujete v jakémkoliv odvětví, jedno má většina zaměstnání společné – neustálý stres. Ačkoliv je jistá míra stresu normální a pomáhá nám dosáhnout maximálního nasazení, z dlouhodobého hlediska to již tak růžově nevypadá. Chronický stres se může stát spouštěčem mnoha zdravotních obtíží či dokonce vést k vyhoření.
Jedním ze způsobů, jak zabojovat proti nadměrnému stresu z práce, je také CBD olej. Pojďme se proto podívat, jak nám může kanabidiol při pravidelném užívání pomoci.
Open space často vyvolává stres z práce
Proč je pro nás stres nebezpečný?
Důvod, proč je vhodné chronický stres z práce včas řešit, je prostý. Při stresu se do těla z nadledvin vyplavuje stresový hormon kortizol, který narušuje celou řadu důležitých procesů v našem organismu. Příkladem může být pokles produkce testosteronu u mužů, celkový hormonální útlum u žen či například oslabená imunita a horší spánek či nespavost. Časem si rovněž můžeme přivodit nepříjemné žaludeční potíže či zvýšit riziko rozvoje obezity, cukrovky nebo dokonce rakoviny. Je tak zřejmé, že pokud si chceme udržet pevné zdraví, je třeba se stresem včas zatočit.
Jak CBD pomáhá zvládat stres?
Právě v ten okamžik přichází na scénu CBD neboli kanabidiol. Tato látka získávaná z rostlin konopí totiž příznivě působí hned na několik oblastí našeho zdraví, které se stresem úzce souvisejí. A jaké to jsou?
1. Lepší spánek a rychlejší usínání
Spánek a stres jsou spolu neodmyslitelně spjaty. Zatímco stres zhoršuje kvalitu a délku spánku, spánkový deficit zase vede k vyšší míře stresu. Způsob, jak se z tohoto vražedného kolotoče vymanit, může být právě CBD. Jak naznačují četné studie, kanabidiol dokáže díky své schopnosti ovlivňovat nervovou i hormonální soustavu navodit stav příjemného uvolnění, urychlit usínání i zkvalitnit samotný spánek. Své využití tak najde zejména u osob s narušeným spánkovým cyklem, či v případě neschopnosti večer „vypnout“ a zrelaxovat.
2. Ochrana před oxidativním stresem
Bojujte se stresem v jeho počátcích
Se stresem rovněž úzce souvisí také tzv. oxidativní stres, tedy situace, kdy v těle nastává nerovnováha mezi tvorbou volných radikálů a schopností organismu efektivně odbourávat reaktivní meziprodukty. Z dlouhodobého hlediska může být oxidativní stres příčinou mnoha chorob, včetně Parkinsonova onemocnění, infarktu či chronického únavového syndromu. Mezi „akutní“ příznaky oxidativního stresu patří například:
Vzhledem k tomu, že konopí obsahuje významné antioxidanty, může právě pravidelné užívání CBD pomoci ochránit naše buňky před následky oxidativního stresu, a v důsledku také snížit stres v práci. Více v článku CBD na stres.
3. Úleva při úzkostech
Jedním z mnoha projevů nadměrného stresu jsou psychické obtíže, zejména pak úzkosti. V této oblasti se CBD těší vysoké popularitě obzvláště pro svou schopnost snižovat nepříjemné příznaky úzkostí a navodit stav relaxace. Více o tom v článku CBD na úzkost. Jak ukazuje studie z roku 2015, CBD působí na receptory v mozku, které regulují strach, úzkosti a další emoce s nimi spojené. Výzkumy rovněž naznačují, že kanabidiol do jisté míry snižuje hladinu kortizolu v krvi, který je jedním ze spouštění úzkostných pocitů.
4. Pomoc při trémě a nervozitě
Čeká vás důležitá prezentace před kolegy či nadřízenými? Pak jsou stres, tréma, úzkost a nervozita téměř stoprocentně zaručeny. Naštěstí i v tomto případě se může vyplatit včasná konzumace CBD oleje, který vám napomůže snížit míru stresu a celkově se uvolnit.
Touto problematikou se zabývala například studie z roku 2011, která dospěla k závěru, že kanabidiol při mluvení před lidmi snižuje úzkost, nepohodlí a nervozitu, a naopak zvyšuje míru koncentrace. Pokud tak nepatříte mezi právě zdatné řečníky a prezentace před ostatními ve vás probouzejí novou dávku stresu, stojí kanabidiol rozhodně za vyzkoušení.
5. Lepší soustředění a koncentrace
Lepší koncentrace = méně stresu při práci
Jak již bylo řečeno, CBD představuje praktický nástroj pro lepší koncentraci a soustředění, které může nadměrný stres snadno narušit. Špatná koncentrace totiž často pramení z nedostatečného spánku, kterému kanabidiol významně napomáhá. Někteří odborníci rovněž poukazují na potenciál CBD v oblasti terapie ADHD (CBD a ADHD) a dalších diagnostikovaných poruch soustředění – v těchto oblastech je však potřeba ještě mnoha dalších studií a výzkumů.
6. Zvýšení energie
Jedním z příznaků chronického stresu je rovněž nadměrná únava a míra vyčerpání. I v této oblasti nabídne CBD pomocnou ruku. Při malých dávkách během dne má totiž mírně povzbudivé účinky; avšak bez nepříjemných doprovodných projevů, jaké jsou typické například pro kávu a další kofeinové nápoje, které mohou ve větších dávkách vyvolávat třes rukou či nervozitu.
Další metody, jak efektivně bojovat se stresem v práci
Kromě CBD existují i další metody, jak si poradit se stresem. V prvé řadě je nutné se naučit ovládat své reakce na stresovou situaci – jednoduše řečeno, nenechte problém, aby převzal kontrolu. Pokud přeci jen zjistíte, že ve vás stres pomalu, ale jistě roste, zkuste vsadit na osvědčené dechové techniky z jógy. Mnoho „stresařů“ rovněž nenechá dopustit na tzv. akupresurní body či pravidelné meditace.
Pokud patříte spíše mezi konzervativce, kteří na východní léčebné techniky příliš nevěří, řešením může být právě racionální přístup k celému problému. Držte se hesla „nepropadat panice“ a snažte se problémy v práci řešit nejen s chladnou hlavou, ale především včas a s dostatečným předstihem.
Říká se, že zdravý životní styl není sprint na krátkou trať, ale náročný maraton. Také proto bývá největší výzvou pro každého, kdo se odhodlá ke změně, právě dlouhodobá motivace a schopnost vydržet. Několik tipů na to, jak začít – a především vydržet – aktivně žít, nabízí i fitness trenér a výživový poradce Petr Sedláček, který ke změnám v životním [...]
Cvičení a pohyb nepochybně patří k aktivitám, které dokážou pozitivně ovlivnit a posílit naše fyzické i mentální zdraví. Ale jak už to v životě bývá, i při nejlepších úmyslech může nastat úplný opak. Co dělat, aby se radost z pohybu nezměnila ve stres, diskomfort až bolest, a co v případech, kdy od nich potřebujete ulevit? Aktivní život „Svalovice“ není nutná Ať [...]
Chcete zformovat postavu, zpevnit svaly a zbavit se přebytečného tuku? Pak byste kromě vhodného tréninkového plánu a úpravy jídelníčku měli zařadit do svého života ještě jeden důležitý cíl – dostatečný spánek. A i když někomu představa dlouhého spánku evokuje spíš lenost než fyzické kondici prospěšnou aktivitu, opak je pravdou. Bez plnohodnotného spánku váš organismus nedokáže bojovat [...]
Asi se shodneme, že nadměrný stres není v moderní civilizaci žádnou vzácností. Ať už jde o stres z práce či v rámci každodenních povinností, jedná se zkrátka o nevyhnutelnou součást našich životů. Bohužel má však neblahý vliv na naše zdraví, a to jak to psychické, tak fyzické. Naštěstí existuje řada způsobů, jak se stresem zatočit …
6 tipů, jak zvládnou stres z práce pomocí CBD
Ať už pracujete v jakémkoliv odvětví, jedno má většina zaměstnání společné – neustálý stres. Ačkoliv je jistá míra stresu normální a pomáhá nám dosáhnout maximálního nasazení, z dlouhodobého hlediska to již tak růžově nevypadá. Chronický stres se může stát spouštěčem mnoha zdravotních obtíží či dokonce vést k vyhoření.
Jedním ze způsobů, jak zabojovat proti nadměrnému stresu z práce, je také CBD olej. Pojďme se proto podívat, jak nám může kanabidiol při pravidelném užívání pomoci.
Open space často vyvolává stres z práce
Proč je pro nás stres nebezpečný?
Důvod, proč je vhodné chronický stres z práce včas řešit, je prostý. Při stresu se do těla z nadledvin vyplavuje stresový hormon kortizol, který narušuje celou řadu důležitých procesů v našem organismu. Příkladem může být pokles produkce testosteronu u mužů, celkový hormonální útlum u žen či například oslabená imunita a horší spánek či nespavost. Časem si rovněž můžeme přivodit nepříjemné žaludeční potíže či zvýšit riziko rozvoje obezity, cukrovky nebo dokonce rakoviny. Je tak zřejmé, že pokud si chceme udržet pevné zdraví, je třeba se stresem včas zatočit.
Jak CBD pomáhá zvládat stres?
Právě v ten okamžik přichází na scénu CBD neboli kanabidiol. Tato látka získávaná z rostlin konopí totiž příznivě působí hned na několik oblastí našeho zdraví, které se stresem úzce souvisejí. A jaké to jsou?
1. Lepší spánek a rychlejší usínání
Spánek a stres jsou spolu neodmyslitelně spjaty. Zatímco stres zhoršuje kvalitu a délku spánku, spánkový deficit zase vede k vyšší míře stresu. Způsob, jak se z tohoto vražedného kolotoče vymanit, může být právě CBD. Jak naznačují četné studie, kanabidiol dokáže díky své schopnosti ovlivňovat nervovou i hormonální soustavu navodit stav příjemného uvolnění, urychlit usínání i zkvalitnit samotný spánek. Své využití tak najde zejména u osob s narušeným spánkovým cyklem, či v případě neschopnosti večer „vypnout“ a zrelaxovat.
2. Ochrana před oxidativním stresem
Bojujte se stresem v jeho počátcích
Se stresem rovněž úzce souvisí také tzv. oxidativní stres, tedy situace, kdy v těle nastává nerovnováha mezi tvorbou volných radikálů a schopností organismu efektivně odbourávat reaktivní meziprodukty. Z dlouhodobého hlediska může být oxidativní stres příčinou mnoha chorob, včetně Parkinsonova onemocnění, infarktu či chronického únavového syndromu. Mezi „akutní“ příznaky oxidativního stresu patří například:
Vzhledem k tomu, že konopí obsahuje významné antioxidanty, může právě pravidelné užívání CBD pomoci ochránit naše buňky před následky oxidativního stresu, a v důsledku také snížit stres v práci. Více v článku CBD na stres.
3. Úleva při úzkostech
Jedním z mnoha projevů nadměrného stresu jsou psychické obtíže, zejména pak úzkosti. V této oblasti se CBD těší vysoké popularitě obzvláště pro svou schopnost snižovat nepříjemné příznaky úzkostí a navodit stav relaxace. Více o tom v článku CBD na úzkost. Jak ukazuje studie z roku 2015, CBD působí na receptory v mozku, které regulují strach, úzkosti a další emoce s nimi spojené. Výzkumy rovněž naznačují, že kanabidiol do jisté míry snižuje hladinu kortizolu v krvi, který je jedním ze spouštění úzkostných pocitů.
4. Pomoc při trémě a nervozitě
Čeká vás důležitá prezentace před kolegy či nadřízenými? Pak jsou stres, tréma, úzkost a nervozita téměř stoprocentně zaručeny. Naštěstí i v tomto případě se může vyplatit včasná konzumace CBD oleje, který vám napomůže snížit míru stresu a celkově se uvolnit.
Touto problematikou se zabývala například studie z roku 2011, která dospěla k závěru, že kanabidiol při mluvení před lidmi snižuje úzkost, nepohodlí a nervozitu, a naopak zvyšuje míru koncentrace. Pokud tak nepatříte mezi právě zdatné řečníky a prezentace před ostatními ve vás probouzejí novou dávku stresu, stojí kanabidiol rozhodně za vyzkoušení.
5. Lepší soustředění a koncentrace
Lepší koncentrace = méně stresu při práci
Jak již bylo řečeno, CBD představuje praktický nástroj pro lepší koncentraci a soustředění, které může nadměrný stres snadno narušit. Špatná koncentrace totiž často pramení z nedostatečného spánku, kterému kanabidiol významně napomáhá. Někteří odborníci rovněž poukazují na potenciál CBD v oblasti terapie ADHD (CBD a ADHD) a dalších diagnostikovaných poruch soustředění – v těchto oblastech je však potřeba ještě mnoha dalších studií a výzkumů.
6. Zvýšení energie
Jedním z příznaků chronického stresu je rovněž nadměrná únava a míra vyčerpání. I v této oblasti nabídne CBD pomocnou ruku. Při malých dávkách během dne má totiž mírně povzbudivé účinky; avšak bez nepříjemných doprovodných projevů, jaké jsou typické například pro kávu a další kofeinové nápoje, které mohou ve větších dávkách vyvolávat třes rukou či nervozitu.
Další metody, jak efektivně bojovat se stresem v práci
Kromě CBD existují i další metody, jak si poradit se stresem. V prvé řadě je nutné se naučit ovládat své reakce na stresovou situaci – jednoduše řečeno, nenechte problém, aby převzal kontrolu. Pokud přeci jen zjistíte, že ve vás stres pomalu, ale jistě roste, zkuste vsadit na osvědčené dechové techniky z jógy. Mnoho „stresařů“ rovněž nenechá dopustit na tzv. akupresurní body či pravidelné meditace.
Pokud patříte spíše mezi konzervativce, kteří na východní léčebné techniky příliš nevěří, řešením může být právě racionální přístup k celému problému. Držte se hesla „nepropadat panice“ a snažte se problémy v práci řešit nejen s chladnou hlavou, ale především včas a s dostatečným předstihem.
Související články
O aktivním životě s Petrem Sedláčkem: Vytrvalejší díky CBD
O aktivním životě s Petrem Sedláčkem: Aby cvičení nebolelo
O aktivním životě s Petrem Sedláčkem: Cvičení a spánek
Nejlepší a nejsilnější adaptogeny
Asi se shodneme, že nadměrný stres není v moderní civilizaci žádnou vzácností. Ať už jde o stres z práce či v rámci každodenních povinností, jedná se zkrátka o nevyhnutelnou součást našich životů. Bohužel má však neblahý vliv na naše zdraví, a to jak to psychické, tak fyzické. Naštěstí existuje řada způsobů, jak se stresem zatočit …